1.觉察情绪，和情绪做朋友。
2.接纳情绪， 换位思考，读懂对方的心。
3.释放情绪 ：头脑风暴，寻找解决方案
4.升华情绪：有能力自己做出更好的选择。
特别是文章里和情绪做朋友的游戏非常适合我们和孩子一起玩。
如作者总结的
一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，
一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，
一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，
才有能力跟这个世界好好相处。
1.觉察情绪，和情绪做朋友。
2.接纳情绪， 换位思考，读懂对方的心。
3.释放情绪 ：头脑风暴，寻找解决方案
4.升华情绪：有能力自己做出更好的选择。
特别是文章里和情绪做朋友的游戏非常适合我们和孩子一起玩。
如作者总结的
一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，
一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，
一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，
才有能力跟这个世界好好相处。
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本文标题：情绪平衡课笔记
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