本书作者查尔斯.都希格，玫瑰著名的畅销书作家。
1、习惯的运作机制
新皮质负责创造，基底核负责使用。
习惯三要素：习惯线索、行为、奖赏。（习惯回路）
2、如何运用习惯机制
习惯的养成：构建完整的习惯回路。
寻找线索：时间、地点、情绪状态、其他人、刚发生的事情。
设计奖赏：自然奖赏、规则奖赏。
3、怎么去改变一个坏习惯
替换习惯回路中的行为要素。
①习惯的觉察（发现自己的坏习惯）
②确定线索和奖赏，绘制习惯回路
③着手寻找行为的替代品
本书作者查尔斯.都希格，玫瑰著名的畅销书作家。
1、习惯的运作机制
新皮质负责创造，基底核负责使用。
习惯三要素：习惯线索、行为、奖赏。（习惯回路）
2、如何运用习惯机制
习惯的养成：构建完整的习惯回路。
寻找线索：时间、地点、情绪状态、其他人、刚发生的事情。
设计奖赏：自然奖赏、规则奖赏。
3、怎么去改变一个坏习惯
替换习惯回路中的行为要素。
①习惯的觉察（发现自己的坏习惯）
②确定线索和奖赏，绘制习惯回路
③着手寻找行为的替代品
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本文标题：2020-02-14《习惯的力量》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oqzdfhtx.html
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