依赖共生者可以被定义为“被另一个人的行为影响，且执迷于掌控那个人的行为的人”。
这种现象在人际关系中并不罕见，很多时候，我们会过分担心、过度控制他人，甚至忘记了划分自己与他人责任之间的边界。
我们往往认为掌控能给我们带来安全感，或者纯粹是因为太过在乎他人而忘了关爱自己。依赖共生在成年人中的比例大约是98%，并且成为大多数人苦难的原因。
看清别人的行为很容易，但看清自己的行为却很难。
通常当我们跨越与他人之间的边界，只能为自己的行为找到一个含糊、隐秘的动机时，就已经表现出了依赖共生的行为。这种行为可能源自于内心的不安全感，导致我们试图通过控制他人来获得安全感。同时，我们也可能过度关注他人的需求和感受，而忽略了自己的需求和感受。
要摆脱依赖共生的困扰，首先需要认识到自己的行为模式，并意识到其中的不健康因素。接着，需要建立起对自己的信任和关爱，学会独立思考，培养自己的兴趣爱好，发展自己的个人空间。同时，也需要学会与他人建立健康的边界，尊重他人的需求和感受，但不要过度牺牲自己。
最重要的是要接受自己，并相信自己有能力独立、自主地生活。只有当我们学会爱护自己、尊重自己的需求时，才能真正摆脱依赖共生的困境，迈向更加健康、积极的人生。
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