图片发自网络 关爱自己不是简单地对自己好一点，而是个浩大的工程，包含很多内容，很多人一直在选择逃避。总是关爱他人为先，很少考虑自己的感受和想法。

说到关爱自己，我们先要了解一个概念就是共生依存，什么是共生依存呢？共生依存和关爱自己有什么关系呢？

共生依存从字面上解释就是对某人产生依赖，对某人照顾。大部分共生依存者缺乏关爱自己的能力。

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共生依存具体是指与有问题的人长期相处，慢慢地变得强迫自己去控制对方，希望自己改变对方的一种行为模式。

共生依存者是指那些让他人的行为影响自己，而自己又会强迫性地控制他人的人。

“共生依存者”就是因他人行为而饱受折磨的人，而对酒精和药物成瘾的人则被称为“化学依赖者”。

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这个他人可能是酗酒者、药物依赖者、赌博者、暴饮暴食者、性爱狂、存在心理问题的人，也可能是偶然出现不良情绪的正常人。

共生依存者的特点：都与处在困惑中的人，贫困者，或者依赖性强的人之间，存在着某种人际关系，包括私人关系和职业关系。

共生依存者还有以下特点：不能公然探讨问题所在，不能公然表达自己的感受，不能进行直接诚实的交流，不能信赖自己也不能信赖他人，不能游戏或娱乐，否认人性，否认人是不完美、脆弱自私的，不能让自己的改变或成长打破家庭的平衡，他们拒绝健康且有益的行为。

共生依存者长期忍受着痛苦却又无法作出了断，久而久之，真诚的沟通、合理的期望、信赖和包容都变成了泡影。

共生依存者带来了不可避免的麻烦，他们充满敌意和控制欲，总是拐弯抹角，诱发你的内疚，难以沟通，令人不快，有时候他们简直彻头彻尾地令人厌恶，呆在他身边一分钟都会觉得窒息。

他们的敌意其实只是因为觉得自己受伤过重，敌意是他们保护自己的最后武器。他们如此愤怒，任何经历过和他们一样痛楚的人势必都会一样愤怒。

他们想要控制世界，因为他们内在和外在的世界都已脱离了他们的掌控。他们的生活与周围人的生活不断发生着冲突，并且对周围的每个人都造成了伤害。

共生依存者专注于他人的问题，以至于根本没有时间去探索并解决自己的问题。这些人如此关心周围的人，以至于忘记了关爱自己。

共生依存者影响他人的表现形式是：强迫控制、强迫他人接受援助、以照顾他人为核心、自怨自艾、自我价值感低落、自我压抑、充满愤怒与内疚感、对问题人物异常依赖、被问题人物吸引然后包容他们，以他人为中心导致自我迷失，以及沟通人际关系出现问题。

共生依存并不是一时的问题，而是一种周而复始的循环。当家庭成员出现问题的时候，不管是酗酒、药物成瘾还是老年痴呆，人们都会持续地和越来越多的人谈论自己遇到的这些问题，然后通过向越来越多的人寻求共生依存，来获得帮助。

共生依存者总想着为整个世界负责，不断付出，直到愤怒、筋疲力尽、被完全掏空而不得不放弃，他们极少会为自己的生活负责，或者拒绝为自己的生活负责。

他们能够洞察他人，却缺乏体察自身的能力，他们不知道自己的感觉，他们不知道自己的想法，他们也不知道怎么解决自己的问题，甚至他们都不知道自己身上有什么问题。

他们痛并抱怨着，试图控制自己以外的每个人和每件事。

共生依存者受了很多苦，深受问题他人的折磨，他在这个受害的过程中扮演着怎样的角色呢？他是受害者还是拯救者？

李老太太就是这样一个典型例子，她是小时候我们家隔壁的邻居。小时候，大家都很穷，但是李老太太最早下海干个体户，属于发家致富比较早的那拨暴发户，虽然赚钱多，家境比较殷实，但是她生活得一点也不幸福。她有个不靠谱的老公和一双不争气的儿女。

她老伴是个酒鬼，经常喝醉酒后，发酒疯，对李老太太不是打就是骂。她还有两个孩子双胞胎，一男一女。男孩子是一个是赌徒，女儿则是一个暴饮暴食，不能控制自己体重的胖子。

她为了照顾家里的老老小小，操碎了心，却没有得到应得的感激和回报。有时候她也会愤怒地发脾气，但是她不知道该怎么办，她很痛苦也很迷茫。

共生依存者眼看着自己深爱的人陷入成瘾的苦痛之中，这种痛苦本身就有很大的伤害性。这些深受共生依存的伤害，又困惑迷茫的人们，其实他们更需要安抚、理解同情和更多的指引。

心理治疗师要为共生依存者营造出一个基于平等尊重、亲密接纳，充满治愈能量的环境，也是爱的心灵港湾。在这里同他一起，建立健康真诚的人际关系。

请你记住，这世界上唯一能伤害你的人就是你自己。学会自我表达，在感觉到自己糟糕感受的时候，学着宽恕自己，在爱他人的时候同时也要爱自己。

我们需要满怀悲悯之心而又把控边界的原则，真心去爱他人、爱我们自己。我们需要全身心地相信我们自己。

学会关爱自己，摆脱痛苦，然后掌控你自己的生活！

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后记

每个人都是独特的，每个人遇到的情况也各有不同。请不要照搬文中内容，你应该找到符合你自己特点的、独特的治愈之路。这个过程需要你寻求专业人士的帮助，或者参加团体咨询活动，以及寻找其他更加强大的力量来帮助你。