今年过年出现的新型冠状病毒肺炎，让我们不得不宅在家中，也有更多学习反思的时间。现在已是2月的新开始，接下来我们也要马上开始要步入工作状态了，如何完成自己在2020年立下的flag，或者是说更好提高目标完成率！接下来分享著名心理学家陈海贤老师对这个问题的建议：
第一个建议：就是不要纠结自己有没有自制力，而去找一些做好事情的办法。
琢磨事，你会有很多思路：别人是怎么做到的？有什么好的方法吗？有没有这样的社群可以加入？可是如果怪自己自制力不够呢，你就会从琢磨事，变成琢磨自己。这时候，你就很容易陷入内疚和自责中无法自拔。
第二个建议：选择做一次就能成功的目标，而不要选择没做一次就会失败的目标。
也许你要问：那下一次呢？做到一次有什么意义呢？我觉得，大部分时候我们不能行动，就是因为太惦记着结果了。如果你要长期做到一件事，你就需要享受这个过程，至少并不讨厌它。而每次这种小小的成功，就是为了让你享受这个过程，从而产生持续行动的能力。否则，哪怕做到了同样多的事，你也很容易在失败的挫折感中止步不前。
第三个建议：就算你树立的是长期的目标，也要给目标实现的过程多留一些弹性。
比如，你可以树立坚持健身100天的目标，同时也可以在目标里允许自己有10天的懈怠。其实在长期目标中，偶尔有些小破例是常有的事。可是为什么有了小破例，你就不继续做了呢？原因很简单，是因为你的计划里没有小破例的位置，所以你会觉得这个破例的出现就是整个计划失败的信号，并因此放弃了整个的计划。
为什么要这样呢？计划本来就是一波三折的。如果给目标实现的过程留一些弹性，就算有例外出现，你也不会惊慌失措，并因此沮丧，而会镇静地跟自己说：「嗯，一切都在意料之中。」
然后重新开始。
第四个建议：是对自己没有做到的事情，不要有太多内疚和自责。
不需要去思考自己怎么做得不好，而是思考怎么重新开始。很多人花了太多的时间去为自己没有做到的事情内疚和自责，可是这并不会增加他们新的经验，只会强化一个简单的信念：「我其实做不到，我再坚持也没用」。
内疚和自责是很消耗能量的。即使你没做到，你也不需要这些。你需要的是放下昨天，放过自己。无论昨天做得怎么样，就当今天是新的一天，重新开始。
第五个建议：是设立一个更大的目标，最好是创造型的目标。
我认识一个女性，是我见过的「自制力」最好的人。如果她决定开始做100天的塑形项目，肯定不会错过一天。她有什么坚持到秘密吗？其实很简单，她是一个社群的创始人，她身后还有很多用户在跟着她做。100天塑形就是她的创业项目。
你看，如果自己做，或者跟着别人做，你不一定能做到。可是当你成为一个带领者的时候，或者当你要坚持的事情变成你的事业的时候，你自然就能做到了。
有时候我们能坚持，是因为我们的梦想，想要创造的东西，比我们现在实际做到的还要更大一些。完成这个更大的目标同样是很难的，你也会有懈怠的时候。但有时候很奇怪，在更大目标的激励下，我们竟然不知不觉把原来的小目标给完成了。
祝你成功！
在学习这篇文章时，特别是最后一条建议给我触动很大，我自己本身是一个执行力很强的人，所以我觉得这也是我的优势，加上我爱学习，我想刚好可以结合自己的兴趣爱好，带领更多人去完成自己的目标，所以我想组织一个社群做《21日聚焦目标·自我实现》，我想在帮助别人完成目标的同时，我肯定是那个最大受益着。
《21日聚焦目标·自我实现》社群打卡：我会带领大家完成设立目标，拆解目标，聚焦目标，行动，反思，总结，完成目标！用图片文字音频形式，思考➕聚焦➕行动，把每一个目标拆分21个小任务！在2020年，一起知行合一！如果你也想加入实现目标行动中可以添加我的个人微信号一起学习践行！
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