2016/12/05
我们焦虑，所以不断的打开手机刷微博朋友圈手游寻找信息刺激，试图从里面获取更多多巴胺。手机平板，信息时代的电子海洛因称之无愧，简直是时间黑洞，把时间切成碎片，时不时打断你的行为与思考。
所有应用与媒体都在想尽办法抢夺你的时间和心智，信息杂、多、碎片化，理不清的事情越来越多。看得太多做的却少，知道的越多行动却越畏缩，越来越焦虑，越来越浮躁，我感觉我越来越蠢。
工作没有推进，刷会手机；问题想不通，刷会手机。打开手机刷信息流，已经成为了我们的无意识的习惯性动作，即使刷手机并不能实质性的解决存在的问题。我们想把每一分钟的碎片时间都利用好，蹲马桶要看个文章，洗澡要开着「得到」，跑个步要听BBC，地铁上也要刷刷知乎。啊~ 看起来好充实啊。
于是你沉下心来思考的时间越来越少，甚至感觉生活有点儿浑浑噩噩。
有一天蹲马桶忘记带手机时，我感觉整个世界都安静了，这一刻的时间是完全属于我自己的，我终于可以安静的发个呆。
作为一个平凡的人，一天的有效时间有多少呢？你还能做多少事情呢？
「浅薄的人，有能力把时间化整为零；深刻的人，有能力把时间化零为整。」
1.时间化零为整，比如说从少碰手机做起。
我从小就多动注意力不集中，更不是意志坚定的人，所以我经常会给自己设置游戏。比如说，如果我今天主动解锁手机的次数少于10次，我就奖励自己今晚吃日料。
脑子里面，要给自己设置一个监控，观察自己的行为与念头，评估这个行为的意义。
比如说你一旦发现你的爪子伸向手机时，马上触发思考：我他妈要拿手机干什么？有重要的事情吗？是不是可以推迟到其他时间做?
加油你是最棒的，打消这个念头，吃饭的时候奖励自己刷个朋友圈...
碎片时间拿来想问题，休息眼睛，不当低头族；晚上下班回家用大块时间去进行主题阅读，尽量不看电脑电视手机平板，一旦沾着这四个屏幕，就是掉进了时间的无底洞。
2. 将碎片化知识与信息集中处理。
浅薄的人，想着如何获取更多信息；深刻的人，知道如何不获取更多信息。
心力是及其有限的，工作已经耗费了大半心力，
每天留出30-60min，阅读订阅号和收藏的下来的文章。
3.
我总是会有很多念头。
选择不获取更多的信息，比选择获取更多的信息。
有时候，选择不做什么，比选择做什么更稳。你看那么多信息，不焦虑吗。你看朋友圈一个个好像牛逼上天，各种炫，你不糟心吗。
3）给自己留点独处的时间吧。比如说一个人什么也不带，到大学校园里散散步。手机电脑平板电视全关机，找一本书，慢慢读，别太快。11点就关机放到自己取不到的地方，趟床上想想，想着想着就睡着了
当你习惯了不去碰手机，会发现生活并没有因此而缺失什么。手机只是一个工具，不应该是器官。
4. 如何在体系化知识与众多碎片化知识中找到平衡？
大部分人没有结构化的知识体系，批判能力更是不达标。根基不稳，却接受着信息浪潮的冲击。容易出问题。
过去我喜欢专注的看完一本书，一本接一本，并且觉得很有道理。现在发现如果系统的看一本书，非常容易陷入作者自洽的逻辑之中去。
最近我不会连续的去看一本书，而是很多本书一起看，多本主题类似的书一起看。这本书看一个章节，那本书看一个章节。
在逐渐构建起知识体系时，也不用焦虑，可以尝试主题式的学习方法，人生每个阶段有不同的一个或几个主题，围绕主题做为核心来吸收知识会事半功倍。有些内容无关紧要，比如专业领域的人，娱乐八卦没用，不要理会，和自己主题相关的，加以注意，并在头脑中或电脑中（或者移动应用等）形成知识关联。
5. 你说的道理我明白了，然后呢？
推文/干货/讲座/音频/面谈，我看完了听完了聊完了，感觉很有道理。
可是，你讲的这些到底跟我有什么关系？我能不能把这个思考带回我日常的工作中，指导进一步要做的事情？换句话说，这个思考怎样才算真正沉淀成了我自己的东西？怎么去执行，怎么去训练，怎么监测自己的改变？
大多数人，学了跟没学一样，今天和昨天一样。
知乎上有句名言「我懂得很多道理，却依然过不好这一生」。
本文写于2016/12/05
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