我与生命故事手帐

今天的手帐沙龙来了几位第一次接触手帐的朋友，我在这里一并回答方糖是什么，手帐是什么。

2018年5月，因为《越书写越明白》这本书，我成为方糖读书会带领人。我喜欢这个书名，更喜欢作者冉冉老师通过十几年不间断的书写，改写了命运的故事。书写恰巧也是我喜欢的，我跟着她的书和微课，写了自己的生命故事、家族史书、遗愿清单。也重拾日记本，随手记录生活。

偶然的机会，看到她在朋友圈分享自己的手帐。那是一个印刷精美的本子，可以填写：要活出的生命品质，爱自己的微小行动，喜欢的生命瞬间，感恩的人事物……我觉得比我无目的无章法的写日记系统多了，那是一种创造，每天想活成什么样子，通过书写给自己提醒。于是我开始抄写题目，日日在笔记本上填写。

8月，我去北京参加冉冉老师的故事疗愈师工作坊后，更加确信我要把书写落地，我要带领一群人一起把书写落地——我们成立了封闭式的方糖团体小组。我们从写生命故事手帐开始，管理时间、学习爱自己，刻意练习感恩……我们借由《越书写越明白》这本书，用书写清理过往的伤痛，理顺生命中的各种关系，学会管理情绪……

目前，已经是方糖16期了，我们一起走过《陪一颗心长大》，《做你自己的心理治疗师》。无论哪一期，我们都有过一段一起写手帐的经历。在手帐打卡的日子里，我们互相借鉴互相督促，每个人都在精进，都在把所学通过手帐践行和落地。

但毕竟每一期我只陪伴三个多月，不知道，现在还有多少家人在写手帐？还有多少家人在持续自由书写？

我写了三年手帐，一天不落，满满的厚厚的三个本子。每天睡前十分钟写手帐，是我与自己对话的美好时光。

总结手帐带给我的改变，主要是以下几点:

1、 第一年，我的重要收获在于时间管理。重要待办事项那几列，我常常写满了工作清单。有许多，是没有打钩兑现的。但越往后，重要事项更多的是在写学习与生活。我用手帐，创造出自己想要的生活方式，挤出许多时间做了许多真正想做的事。例如我想在每周周复盘那里记录阅读的两本书名，因为要写下来，在周六没有达成时，我一定会在周日安排时间读完。2018年第一次完成年度100本阅读量。

2、 第二年，我的梦想清单真正落地。还记得2018年第一次做梦想版时，我写出来的是一生的计划。2019年，我的年度目标变清晰了。这是基于对自己的了解，对时间、精力、能力管理的游刃有余，分派到每个月每一周，学些什么、存多少钱，去落地的一种方法论。尤其在学习上，不再看到任何课程都囤回来，不再阶段性的陷入我要做点什么才行的恐慌。而是一切围绕年度目标，不疾不徐一步步向前。

3、 今年，最重要的是我真正学会了爱自己。每天“爱自己”的这一栏，根据节气的更替和身体状态，我都有不同的花样，绝对原创。这是基于过去两年，我真正把目光转向了内在，真正的做到了好好活。因为这一份好好活，内在更笃定更踏实，更敢于遵从己心，更敢于说不。

4、 因为日复一日的写手帐，孩子的“日计划”得以落实，这是意外的惊喜。高三孩子一个月归家一次，交换阅读彼此的手帐，是我们母子最幸福的时光。我跟孩子约定：未来许多年，我要持续地，每天记录生活，这是我的生命之书。

亲爱的家人们，曾经我们都有过一本手帐，但走着走着，它空在了那里。愿从今天起，每天十分钟，给自己一个独处书写的时光，用手帐把每日所行，颗粒归仓。愿我们一起，相信微小积累、持续改变的力量，因为时间看得见。