《深度工作》

一本​训练大脑排除干扰，提高大脑深度思维能力，创造更多价值的​自我管理类书籍​。​

内容精要：

• 深度工作内涵

在无干扰的状态下，专注进行职业活动​，使个人的认知能力达到极限​，这种努力能够创造新价值​，提升技能，而且难以复制​。​因为决定工作价值的​，不是那些琐碎浮浅的表象​，而在于“水面”之下真正的“深度”。

大部分人无法做到深度工作的主要原因​：

1. 最小阻力原则​

我们在做事的过程中，会本能的选择一个最小​阻力路径来完成自己想要完成的事情​。​正因为如此​，要是长时间在低价值的工作中切换，再回到重要工作时，注意力很难集中​，就是因为任务切换耗散和​任务混淆耗散，会使大脑的处理能力降低​。

2.过去的认知偏见​

​很多人认为忙碌代表生产力，只有忙碌才能有产出，才为公司创造了价值​，这种认知偏见也会导致我们无法进行深度工作​。

•培养深度工作能力的四个步骤​：

1.选择适合自己的深度工作模式​

禁欲模式​：给出大块的时间来专注，甚至于过着隐休生活，远离尘世喧嚣和科技，做着深度思考！

双峰模式​：将个人时间分成两块​，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情​。​

节奏模式​：给出合适的节奏日程安排，雷打不动的惯例，支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作​，这一年的时间里，往往能够积累更多的深度工作时长。

记者模式​：只要有空闲时间，就能立刻转入深度工作模式，苦心打磨​自己作品。

2.将工作内化成习惯​

不要等灵感或者状态来的时候才开始工作，而是将工作变成每日固定的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态的阻力，确定执行深度工作的地点和时长，设定一个具体的时间框架​，在这个时间内只专注在目前的工作中，给自己的深度工作设置规则和程序​。

3.像经商一样去执行​

让自己像商人一样，给自己找一个能够燃起欲望的目标，把所有关注点都放到这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它​。

4.适当减少整体工作时间​

​压缩工作时间后，会让人更加专注在重要的事情上，减少的只是各种会议，媒体干扰，网页浏览​，办公室政治等无价值无意义的浮浅工作时间​。

启发：

理解深度工作意义，训练深度工作能力，挖掘工作深度潜能，达成高价值工作结果。