2021年还剩99天

2021年还剩99天，回顾这一年，没有一点成绩，日子过得太平淡了，每天起床就上班，中午吃了饭小憩一下，下午下了班就开始放空自己，有时候看点剧，看点小说，到江边散步，无法说服自己看专业书。

堕落太容易了，按理说我们的职业应该保持每天输入一个小时的专业知识，不断更新知识库。回回总是脑子知道要这么做，手跟眼睛却不愿意。上一次认真看书，还是去年考证的时候。

经历过高压之后，一旦闲下来，毛病也变多了，不是这里不舒服就是那里有问题，脑子也转得慢了。就像就不用的机器，零件会自己损坏，内部会卡顿。

偶尔点开四年前在头条的文章，读着读着居然觉得陌生又惊喜，那居然是我能写出来的文章，我现在已经完全没有那种状态了，大概还是无法协调自己和生活、工作。

每天上班就像把自己交付出去，下了班的那个人才是我自己，不上班的那几个小时，我只想好好发呆，不想再思考那么多苦难波折生老病死。

作为一个有焦虑特质的人，我又无法使自己从工作中完全摆脱出来，我总是会想着今天工作碰到的人，遇到的难题，尤其是不愉快的事，它可以影响我很久。

我的焦虑大概是小时候在家时的耳濡目染，来源于我婆，她嗓门大，性子急，会因为小事情而情绪激动语调高亢，会因为邻里的小事而纠结十天半个月甚至更久，在我们耳旁不断絮絮叨叨。

还会为了让我们听话，总是一脸严肃语气恐吓。我爸好喝酒爱抽烟，她大声嚷嚷，让我们所有子女都去劝说，告诉我们再不戒烟酒，肯定会死掉。她声色俱厉，即使隔着无限长的网线，我自然会被吓到。

也许对她来说这是好意，她并没有意识到自己的问题，对我这种心境不太稳定又胆小的人来说，真的是不小的伤害。大概我性格的养成，也与这个有关系。

我的焦虑体质也有我爸的功劳，他不靠谱，整天只想着自己快活，想着怎么压榨我们。初中还要上完，他就说毕业了就可以不读了，女孩子不必读太多书，迟早要工作的。幸好我婆拦着，才有幸继续读书并且有个相对稳定的工作。

但是从小目睹他喝酒后发疯，没烟抽犯烟瘾堪比毒瘾，我一直有些战战兢兢，总是怕东怕西，怕冒尖，怕别人关注，怕去改变习惯后的生活方式。

起初我并没有意识到家庭对我的影响有多大，后来接触了一些家里有焦虑症病人的家庭，我才发现焦虑是会传染的。

也许并没有到达焦虑症的地步，但他们还是会表现出担心很多，需要反复跟别人尤其是权威的人不断地去确认事情。他们嘴上通常说自己并不焦虑，但是眼神、语调以及反复需要强调或者确认的事总是骗不了人。

分析这么多，就是意识到了焦虑对我的影响，它让我很久之内无法很好的规划自己，总是惶惶不安的度过不用工作的时间，无法专注的去很好规划自己的生活。

心理科医生给了个好建议，她说如果着急、焦虑或者生气的时候，先暂停一下，用旁观者的态度看看自己到底为什么着急。

可以通过深呼吸，去觉察内在体验，然后不断扩展，去仔细观察和体验自己为什么着急。

2021年剩下的99天，我想试试这个办法，让焦虑的情绪缓一缓，去感受一个真实的自己，然后学会去调整自己。