最近有个朋友遇到了烦心事，他在工作中因为和同事产生了一些冲突，便没管住自己的脾气和对方吵了起来。
以我这位朋友的个性来说，人挺好的，但有时候还真算是个“暴脾气”，情绪一上来就会控制不住，以前也吃过类似的亏，这次和同事吵架后也十分懊恼，于是问问我的建议。
对于“情绪”这个话题，我也有一些发言权。因为我以前脾气也不算好，目前已经改善了许多，所以想和大家聊聊我的感悟。
情绪到底是什么？情绪是我们来到这个世界上，生存下去必备的一套工具。工具本身无好无坏，在使用的过程中，由于场景和使用方式的不一样，才会带来不同的效果。情绪是自带的，但怎么使用情绪、限制情绪的滥用，是我们自己可以做到的。可以如何做呢？
1.不要压抑情绪
每个人都不要刻意压抑自己的小情绪，这样反而让我们陷入其中无法自拔。我们可以找一些合理的宣泄方式来释放负面情绪，就像许多人会去大楼顶楼或去山上大喊，有些人喜欢运动之类的。
2. 承认缺点
与其抗拒，不如承认和接受。无论是冲动、暴躁、焦虑还是愤怒，不要回避，要正视情绪，这样我们才能思考该如何解决。
3. 提高情绪粒度
我们可以学习与情绪概念相关的词汇，增加自己对情绪的感知层次。例如当负面情绪来临时，我们不要宽泛的说自己“不开心”，而是去感知自己具体的层次，例如我最初因为某件事感到愤怒，现在愤怒感减少了，但还是觉得有些委屈。比起简单一句“不开心”，这样具体的表达更有利于我们找解决方法。
4. 冷静后再处理
当我们陷入某种情绪时会失去正常的思考与判断能力，如果想处理情绪，就需要冷静后再去处理。但一定要处理！不要因为情绪过去了就忽视了，否则下次遇到类似情况我们一样不会处理。
5. 学会道歉
我们经常会有一种情况，当我们有负面情绪时还会伤害到身边的人。哪怕对方理解我们，在事后我们也要学会道歉。这也是帮助自己正视负面情绪危害的有效的方式。
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