即使知道是我的投射，但是别人的有些行为真的让我很难受。
即使知道与我无关，但是别人的言语真的触痛了我。
即使知道我不该这样想，但是我还是一直逃避面对它。
即使知道我的愤怒、悲伤没有用，但是我还是无法从负面情绪中走出来。
即使……….
我们是如此的身不由己。主要还是因为惯性的情绪在操控。
我们之所以会让情绪操控，是因为我们不愿意去面对那个情绪后面代表的痛苦。
也许是：因为不被尊重引起的愤怒，愤怒之下是我不够好的悲伤，之下又是无价值感的痛苦
也许是：嫉妒引起的愤怒，愤怒之下是一个童年的心碎：误以为妈妈爱弟弟妹妹多一点的痛苦！
也许是：被抛弃的愤怒，之下是孤独的恐惧，之下又是童年被遗弃、忽视的心碎。
就这样，每个造成我们不舒服的感受，后面都有一个故事。
我们所有的负面情绪，愤怒、沮丧…其实仔细看你的内在，它都是来源于恐惧，对这个世界，对这个人，还有对自己的不信任，对自我价值的不肯定。
可是，我们愈是不想去面对的，却每每在我们的生命中出现。不断由周边的人事物带来讯息，带来功课，提醒我们，一个古老的伤口正在等待被疗愈。
想变得更好，就要认真面对最糟的部分，并发自内心接纳它。
跟负面情绪相处，一定要有能力跟它们同处于当下，第一步要看到你在抗拒这个情绪，不去批判或是压抑，先把情绪安抚好，“我愿意跟我的这种痛苦情绪在一起，看着它同处于当下”，等到把它消化消解之后，你会发现内在的力量增强了。
疗愈之后，你会更开心，更自由，成为一个更完整的人，因为你收复了一部分被抛弃、压抑的自己。
安抚情绪的方法
情绪会来就会走，它不会一直都在。给负面的情绪一个空间，学会和它相处。
当你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。
这里有一个简单的方法，大家可以试试看，当生活中有让我们不舒服的事情出现时，用这个自我安抚的方法来面对。
1. 看到自己的不舒服，接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
2. 自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验，是一条让你更加地了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。
3. 慈悲地观照自己：觉察自己身体那个部位有紧绷或是不舒服的感觉，把自己的呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4. 与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或是压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你。更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量，让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地…………
上面第四个步骤，是藉由高频率的正面能量，来中和你低频率的负面能量，在它们整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦，进而看到真正的自己。
网友评论