他情绪背后的资源收回情绪背后的力量。2

觉察情绪背后的资源，收回情绪背后的力量2

1.越接纳自己的人背后越有力量。

2.案例：孩子按成绩被分到了a班，学习优势显不出来了，挨了批评。孩子回家哭着要回b班，我该怎么办？

第一步共情，第二步心赏，第三步无条件爱，看到，接纳，允许，支持，给孩子品质生活态度正确引领。

1.儿子，妈妈听到你到a班后有压力，也有很多的委屈。

2.在妈妈看来，无论在a班，在b班都不是最重要的，人辈子会面临很多的选择，无论选择什么都不重要，你选择a班，b班妈妈都支持你。面对困难是逃避还是迎难而上，如何选择不重要，重要的是我们面对困难的信心和勇气。

3.无论结果是什么，无论你选择了什么。我依然欣赏你。因为我看到：你面对挫折不放弃，还勇于尝试的勇气。看到了面对困难，豪不退缩的勇气。这份勇气超越你留在a班还是留在b班，因为无论a班b班都有非常好的，无论你选择什么我都支持你，妈妈爱你。

新课：

1.情绪不是影响关系的罪魁祸首，情绪也不是导致疾病的罪魁祸首，而压抑情绪是影响关系和导致我们生病的罪魁祸首所以科学地释放情绪，如此的重要，包括看到情绪背后的资源也如此的重要。

2.情绪无好坏，情绪是觉醒的钥匙。

3.情绪背后代表的力量及对身体的影响。

恐惧（被抛弃，不被爱）：肾，膀胱。流鼻血是缺乏不安全感。

愤怒：肝脏，心脏，胆囊

委屈悲伤：心脏，消化吸收系统。

担忧：消化，代谢系统

悲伤：大肠，肺

压力：免疫系统，容易感冒

3.如何转化负面情绪？

愤怒：愤怒是力量的代表，利用声能动能来转化。如。砸枕头，面对动植物大声的骂等。

悲伤，受伤，委曲：代表爱宽恕，柔软，慈悲包容。可以哭来释放。

恐惧：恐惧让我们回到当下，引起我们警惕，让我们生命带有觉知。（恐惧的时候可以叫出来说出来，比如说我好紧张，我怕你们嘲笑等等，说出自己的恐惧）

4.所有情绪转化冥想词

第1步觉知看到，第2步欢迎承认，第3步允许并释放，4步觉察情绪背后的真相，感恩情绪。

案例：有个人让我很愤怒

第一步觉知看到：愤怒我看到你了，你如此的愤怒，你气得快爆炸了，我感觉到你背后强大的力量。

第二步承认并欢迎。

愤怒我承认你是我的一部分。你也是我力量的一部分，以前我都是压抑你，我认为你不好，今天我再也不压抑你，而且要欢迎你，彻底允许你流经我的身体。

第三步：允许释放。

我给你10~20分钟的时间允许你彻底释放。愤怒，你想干啥？你想砸枕头就使劲的砸，你想骂人就大声的骂，愤怒，我允许你彻底的释放。

第四步。觉察情绪背后的真相，感恩情绪。

愤怒，谢谢你带给我这些礼物，我现在觉察一下，我为什么这么容易愤怒，背后什么信念系统让我这么愤怒。他骂我是他自己的事情，如果是真的，那是对方说了真话。如果是假的，他骂我。我为什么生气？因为我想改变他。对方的话能触动我，是我觉得自己不够好，觉得他不爱我，我缺乏爱，我期待对方来满足自己，以后我要对自己负起100%的责任，放下对他人的期待。愤怒，我谢谢你，谢谢你让我看到真相，谢谢你成为我觉醒的钥匙，否则我不会看到你是我力量的一部分。也不会看到我内在有这么多的伤痛和期待他人满足，否则我不会看到，我还想这么控制改变他人，谢谢你帮助我成长，谢谢你带给我力量，谢谢你让我回到了当下，谢谢谢谢。

感谢杨老师的精彩分享，老师辛苦了。