每次出门健身，你们都会准备什么样的运动装备？作为男生，一件运动T恤，一条运动裤，再加一双舒适的运动鞋，基本就可以满足我的运动需要了。那女生们呢？经常有刚刚入门的女性会员来问我需要准备什么？在我看来，对于女性健身者来说，必须拥有的一件运动装备就是运动文胸，重要到什么程度呢？如果女性有且只能拥有一件运动装备，我认为那必须是运动文胸。

什么是运动文胸

简单直观的解释，运动文胸就是一种运动型的文胸，它与一般文胸在外观，设计观念，功能上都有着很大的区别。最重要，也是最核心的就是功能性上的区别，普通文胸一般只有遮挡和支撑胸部，调整胸部线条的作用，并具有很强的私密性。而运动文胸则是专门针对运动女性所设计的，是用来降低胸部的震动，摇晃，避免胸部运动损伤的运动装备。外观上来说，一般文胸，无论是材质，颜色和款式都是多种多样的，选择性非常多。而运动文胸相比之下就单调许多了，颜色一般以纯色为主，款式一般都是比较接近背心式的，宽肩带，无钢圈。并且一般都是采用舒适性高，吸汗，透气性好的面料。设计观念也会比较简单，一切的设计都是为了更好的满足运动的需求，和功能性的提高。是一种可以外穿的运动装备。

为什么需要穿运动文胸

女性胸部主要是由各种软性组织构成的，只有最深层才有一部分肌肉，但是这些肌肉并不具备提拉、支撑胸部的作用，起这个作用的是一个叫做“乳房悬韧带”的组织，它是连接在皮肤和胸大肌筋膜间的纤维束，但并不是特别的强大，它只是一种细细的并具有一定弹力的纤维束。如果胸部晃动太剧烈而又没有足够的辅助支撑的话，就很容易导致这种纤维束受伤，甚至个别纤维束会发生断裂的情况，从而引起胸部受伤，而这种受伤是完全不可逆的。

很多女性觉得穿普通的文胸也可以起到支撑胸部的作用，所以没必要非穿运动文胸不可，这种想法是完全错误的。因为运动时候女性胸部不仅有50%都是垂直方向的，还有22%是左右运动的。普通的文胸只能阻止胸部向下的运动，至于其他三个方向都阻止不了。而运动文胸由于其独特的设计构造，可以很好的减少胸部在上下左右这四个方向的晃动，所以运动文胸是女性运动时必不可少的装备。

再有就是很多胸小的女生会有侥幸心理，觉得没有必要穿戴运动文胸。但实际上，运动时候女性的胸部晃动方向与胸部大小并没有太大关系。运动时产生的晃动，无论幅度大小，都会伤害到你的胸部。而且，由于运动文胸的材质与普通文胸是完全不一样的，可以有效的避免由于胸部的晃动对乳头产生摩擦所导致的乳腺问题。所以女性不论胸部大小，运动时候都需要穿戴运动文胸。

怎样去选择运动文胸

运动文胸大小的选择可以参考自己日常普通文胸的尺寸。试穿一下，大小合适，而且能感受到明显的支撑力和包裹性就可以。至于选择什么款式的文胸，就需要根据运动强度来调整了。

如果是低强度的运动，类似于瑜伽、普拉提以及快走等，可以选择稍微舒适一些美观一些的运动文胸，一般推荐选择简易固定式的文胸，它的包裹性以及支撑性完全可以满足低强度运动对于胸部产生的影响。具体样式如下图所示。

如果是中等强度的运动，类似于快走、跳操、椭圆机以及力量训练等，就需要选择支持性以及包裹性强一些的运动文胸，这时候推荐选择压力固定式文胸，它的美观性可能稍微差一点，但是它的功能性完全能够满足中等强度的需求。具体样式如下图所示。

如果是高强度的运动，类似于有氧搏击操、杠铃操、跑步以及HIIT训练等，则需要选择高支撑性以及包裹性的文胸。挑选时，应该以功能性为第一要素，美观性可以作为次要的考虑因素。这时候推荐全包式的运动文胸，或者是拥有特殊钢托的复合结构式文胸，这两种文胸虽然穿脱会比较麻烦，但是可以很好的对抗高强度运动所产生的胸部晃动。具体样式如下图所示。

如果女生胸部较大，那么选择文胸时就要比一般女性增加一个级别，比如人家是简易固定式文胸入门，那你就需要选择压力固定式文胸入门。因为胸部发达的女性，哪怕是做低强度的运动其实对于乳房悬韧带的负担也是非常大的，所以运动文胸的包裹性以及支撑性必须要足够才可以。

总结

运动文胸的挑选是每个积极运动的女性的必修课。一定要感觉不同运动的区别和自身情况，然后认真挑选。因为个人需求和喜好不同，在此就不做具体的品牌和款式的推荐了。但是有几点通用的小建议给到大家，首先尽量不要图省事进行网购，因为就算是熟悉的品牌，不同的款式也会有区别，一定要进行试穿，并简单地活动，感受一下。再有就是针对新手女性，在选择比较困难的时候，首选知名运动品牌，并把功能性放在第一参考要素。“工欲善其事，必先利其器。”希望大家都能挑选到适合自己的“武器”，科学，有效的健身。

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