第2天的作业静默5分钟捕捉自己的念头：
1.下周要上直播课，我还不会操作，需要自己摸索一下，真不行，要找个人请教一下。
2.孩子在认真听网课了吗？
3.女儿晚上睡得晚，早上起得也晚，这样的习惯不好，长此下去对身体没有好处。
4.我要做的事情很多，有时就失去了锻炼身体的时间，我要合理规划时间，多爱自己。
我闭上眼睛，用心的去捕捉头脑里的念头，头脑一会儿飘过这个念头，一会儿飘过那个念头，都是自己比较上心的事情。我就用杨老师教的转念的4句话问自己：这是真的吗？你能百分百确定这是真的吗如果我没有这个念头，我会怎么样？如果我有这个念头我会怎么样？这些都不是真的，这些都是小我在说话，让我活在了未来，远离了当下，所以当我有这个念头的时候，我是焦虑担心的。当我没有这些念头的时候，我会全身心轻松愉快，活在当下。
感谢杨老师和助教们的引领，谢谢你们
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