关于“自律”，你不得不了解的三件事

关于“自律”，你不得不了解的三件事

办了两年的健身卡，你去过几次呢？

说好的早睡早起，是不是放下手机，又到了半夜两点呢？

想减肥？永远都从明天开始……

原因？“我不是个自律的人”

拜托，不要再拿自律说事啦，

自律不是结果，而是原因。

所以，给你三点建议，帮助你更好保持的“自律”

关于“自律”，你不得不了解的三件事

一：学会运用“游戏思维”

两年的健身卡，你坚持不下去，那么，王者农药你玩了多久，吃鸡又吃了多久呢？半年？一年？还是，两年？怎么游戏能坚持下去，健个身就这么难呢？，那么思考下健身和游戏的区别，练个马甲线，从吃，到大量的运动，起码一个月能看到略微的结果，这是“延迟反馈”，而游戏，半个小时，成就拿到了，甚至每天上线都有奖励可以领取，这是“即使反馈”，人吧，对于容易得到的东西，都是富有积极性的，所以想要把健身坚持下去，就可以从“及时反馈”这下下功夫，比如，建立个时间计划表，每次坚持完，打个对号，直接让结果呈现在每天看的到的地方，或者坚持一次就给自己一个小奖励，哪怕炫耀下朋友圈，让朋友们给你点个赞，从心里就加深了你对待健身这个事情的期待性。反馈，就是能把这件事坚持下去最好的奖励。

关于“自律”，你不得不了解的三件事

二：给自己一个“不得不”的理由

曾经看到过一个故事，在美国，有个坚持练习瑜伽20余年的老太太，很多年轻人都坚持不下去的事，怎么这个时髦的老太太就能坚持下去呢？有人曾经观察过这个老太太的行动模式，发现这是老太太每天早上的第一件事，居然是先预约去瑜伽馆的车，这样时间到了，她不得不去，从这个事情上，就可以看出来，在坚持一件事情上，最简单易行的方式，就是给自己“不得不去”的理由，拿早睡早起这个事，大部分人熬夜的原因，都是想在睡前看看世界上都发生了啥，看着看着好奇心就被勾起来了，哪怕放下手手机，大脑还处于兴奋状态，睡眠质量不高，继而晚起就是必然事件了，那么，请把手机拿远一点，或者给自己一个心里暗示，“睡觉离手机太近，会变白痴”之类的想法，我自己就是在睡前绝对不玩手机的，睡觉就是睡觉，玩手机就去客厅，或者直接飞行模式，啥信息都进不来，想看都看不了，也许开始很难，不过没有手机，就只能睡觉了，渐渐的睡眠质量提高，生物钟正常，慢慢的就养成早睡早起的习惯了。

三：不要因果倒置

自律不是结果而是原因，大部分减肥减不下来的人，做法通常是，我应该少吃点，慢慢的通过节食，运动，达到正常体重，最后我成了一个身材标准的人，所以她们的做法是，

做点什么（do）

然后得到点什么（have）

最后再成为什么（be）

看似很正常的行动模式，不过从do到have有一个漫长的过程，需要的不仅仅是坚持，还有强大的意志力和自制力，而这些人往往忽略了这些点，从而到处可见失败的案例，那么正确的做法是什么呢？应该是，从心里正确的看待这个事情，我就是一个体重标准的人，不断的暗示自己这种想法，接着从心里到身体都去按照一个体重标准的人去做，给自己个心理暗示，“瘦子都是吃的少的”，“瘦子应该去经常锻炼身体”，万一还是坚持不住的话，可以找个对标的人，就是你希望成为她那样的人，那么她每天吃什么，做什么，去照着做就行，到最后，你离你成为你想要的样子，就更容易些。所以正确的心里行为模式是

be（我要成为什么样的人）

do（我应该像她们一样）

have（我得到了我想要的结果）

所以，不要拿“我不是个自律的人”这个结果，来安慰自己，“我坚持不下去”

自律不是结果，自律是事件的原因。

运用“游戏思维”，给自己的坚持下去的理由，

运用“不得不去”，让开始更容易些，

弄清楚“因果倒置”，从心里更好的接受自己。

  加油，你本来就很自律。