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在动作中深呼吸

在动作中深呼吸

作者: youcare33 | 来源:发表于2021-03-15 23:07 被阅读0次

今天工作主要就是和会员聊聊天,不要那么狭隘,来馆理的人都聊天。宽广,微笑广结善缘。

今天在体式练习坐姿前驱当中发现自己在动作的时候呼吸不够深入,有的时候你其实我们认为我们学会了,但是一坐起动作就容易没有觉知力。这和我们平常做事一样,之前想好的,坐着就容易忘记。需要强话。

坐姿前驱的时候从骨盆开始折叠,不要用腰代偿。

骨盆不会动,用仰卧训练提臀向下。然后坐脚式运动也可以。

坐脚式抓拇指向上容易骨盆后倾,将所有的力量压在腰椎上时间长了容易腰椎损伤,前久腰疼大概和这个有关,运动要顺位。代偿伤害太大。

坐骨要用力向下,根基稳定。单腿前驱背部伸展式的时候,屈膝这条腿前侧肌肉向后旋转,同时向下压,再让背部延展向前。肩膀放松。

做一个有价值受欢迎的人,会聊天,会沟通,不卑不亢。

发现工作可以增加智慧,我爱工作。

有真本事。

今天又把提髋走路忘了。

现在晚上都不吃饭,感觉挺好,又可以省钱又可以年轻。

明天9:30私教,拍照,早起,专业度,建立信任。破冰,有效果。加油

今天对着小白知道了坐骨,大转子。

对着小白讲显得专业。打造自己个人品牌。

知道一堂课要知道原理。

明天记录时间,有觉知。

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