今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：7篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成15+余325篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务
学习·信息·阅读【D15】
【八】6.一切努力，只为遇见你。围绕自我实现的预言，讲了三个层面的东西：
①自恋。因为每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言。当内心的自恋还处在比较低的状态时，会不可避免的去压制别人，这样一来，自恋就让我们远离幸福快乐。当自恋发展比较成熟的时候，就会形成“我好你也好”的生命观。
②他人的期待。重要的人物对我们的期待，尤其是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，这份期待会深入我们内心，成为一种影响命运的力量。
③链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量，当这两股能量相合的时候，一个人的生命力就被激发，当这两股能量相悖的时候，一个人的生命力就被撕扯；最好的情况是，这两股能量融为一体，建立起深情的链接来，这样最能激发生命力。那样，我们就能自然而然的追求卓越，同时去享受幸福。
生命有三大主题：第一自恋就是成为你自己，第二满足他人期待，第三超越自恋和满足他人的期待，体验到链接的深情。简单说就是：“我”要成为我自己，同时去寻找对我有重要影响的“你”，当“我”和“你”一旦建立起积极的链接，那么我们彼此就可以追求卓越享受幸福。
【七】9.竞争，是最好的合作。
①身心合一，的确可以创造出不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。
②我们追逐“我比你强”的竞争是人性的根本动力，它在竞技场、社会、家庭中都存在。
③在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们因此而看见自己的人性，并学会完善它。
【六】10.一切都是自传。
①导演、演员或者小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。
②心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个自传，它在童年时候形成，它有开始发展高潮和结尾几个部分。
③那些最打动人的故事，很可能是人类共有的重要人生脚本。
④那些最打动你的故事，很可能是你的人生脚本。
【五】11.轮回，是为了疗愈。
①强迫性重复的意思是说，人们会主动追求重复一些情境，并不断的体验其中的一些感受。
③我们不仅会强迫性重复创伤体验，好的体验，我们也会重复，每当体验一次重复时，相关的神经回路会被加深。
④在强迫性重复的过程中，我们也得到了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是轮回的意义所在。
【四】12.你想要怎样的自传？怎样去觉知和改变你的自传，介绍几种方法：
①设计你的墓志铭。
②认识你记忆中最早最深的细节或者事件。
③完整的观察一段关系或者事业，回想它的起因、发展、高潮、结尾和尾声，以及你在其中的感受和心念。
④意识和头脑层面的语言不能构成心念，心念只能由潜意识和身体发起，并且是图像是的。
【三】13.自我的稳定性和灵活度。
①人格理论有两种，一种是经验的总结，另外一种是统计学研究的结果。前者就如佛洛伊德的人格结构理论，也就是本我、超我和自我，后者有大五理论。
②人格的五个维度，是我看人的一个模型，并不是成熟的理论。这五个维度分别是自我的稳定性，自我的灵活度，自我的疆界，自我的力量和自我的组织力。
③自我的稳定性，是考量相对成熟的维度，它像是在描绘一个人自我的外壳。可以问问自己，你的自我如果是一个容器，那么它的外壳是什么质地的，是弹性的皮肤，还是破网兜，还是树皮、石头、铁板与墙？
④自我，发生的关系中。自我的五个维度是考量关系中的“我”或“你”。比如，自我的稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素；自我的灵活度，是一个人在关系中感知对方的因素。
【二】14.自我的疆界和力量。
①自我的疆界，就是一个人自我能伸展的空间，它与掌控感有很大的关系。如果你感到，到了外部世界，你失去了掌控感，那么你就会缩小疆界。自我疆界的根本是一个人对外部世界敌意的感知。自我的疆界太小的时候，就意味着，你觉得外部世界是不友好的。
②自我的力量的大小，似乎是不大可能改变的因素。当然这只是我个人的一个感知，未必正确。
③在关系中，自我的力量是“我”的事，而自我的疆界则取决于对“你”，也就是对整个外部世界的感知。如果你想要孩子拥有广阔的自我疆界，就可以从和孩子建立良好亲密关系做起。因为父母，是孩子最初的“你”，是孩子面对的最初的外部世界。
【新】15.自我的组织力。
①自我的组织力就是，当一个人自我在高压下，快要散架子的时候，或者被击溃要瓦解的时候，能不能重新组织起来。
②在高压下，低自我组织力的人，会不可避免的陷入“花拉子模国王信使”的局面，也就是只能接受对自己有利的信息，而不想看不利信息，以此来维护自恋，强调“我还好，我还行”。相反，高自我组织力的人，会在危机中，仍然尊重事实本身，于是能洞见一些机会，将危机变成机遇。
③不要和人性较劲，对于自我组织力差的人，要多鼓励少批评，适当的时候学会自保，避免被“花剌子模国王”拿去“喂老虎”。
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