美国失眠医学学会与睡眠研究学会在2015年联合发布了一个关于睡眠的指南，指南中支出，关于成人的睡眠时间推荐是7--9小时/天。
睡眠被剥夺的后果：易怒、认知障碍、记忆缺失、频繁打哈欠、幻觉、多动症、免疫系统受损、反应时间过长、反应真确性下降、肌肉酸痛、体温下降等.
现代年轻人心理压力都很大，为了拼搏，为了工作，上有老下有小，还有孩子学习压力也很大，失眠越来越常见，希望大家都能重视！睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项2007年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
所以以上睡眠不足的危害不仅仅是写给广大患者，更是写给我们这些医疗行业的医务工作者们，那频繁的值班已经够伤害了，我们在自己能力范围内还是尽量多保重吧。另外，孩子们成长的过程中，健康也至关重要，为了写作业而熬夜也是太不值得了，家长要多关心孩子的身体健康！
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本文标题：年龄越大越容易失眠，调理失眠用这招
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