玩过游戏的人很容易上瘾，为什么呢？难道只是因为游戏的娱乐性吗？显然不是。游戏是很容易上瘾的，为什么会上瘾呢？
因为游戏很容易让我们有成就感，这就是原因。游戏能够很迅速、及时的把我们的成果给视觉化、进度化。
我们都知道给自己一个进度条非常重要，可是具体我们该如何给自己设置呢？
设置的关键是什么？
第一，我们需要把我们的总目标给量化
第二，我们需要把我们已经做的事情给量化
第三，我们需要针对我们的总目标进行细分，细分为阶段性的目标，目标细分的越细，我们的进度条给我们带来的成就感就越大。
第四，永远专注当下，做好当下。
我解释下第三个第四，为什么我们要把总目标细分为一个个阶段性的小目标，因为很多时候我们的总目标是难度很大、耗时很长的，这个时候，我们做过的事情，对于我们的总目标来说就是九牛一毛，如何不制定阶段性目标，我们会看不到希望，从而放弃努力。
举个例子，比如我们设定了一个目标，能说一口流利的英语，这是我们的总目标，这个目标对于我们而言，难度比较大的，可能，我们坚持学个一两个月感觉没什么进步，就会选择放弃了，所以，我们要把说一口流利的英语这个总目标给细分，细分成一个个阶段性小目标，这些目标也是遵循先易后难的原则，为的就是先把自己的自信心和成就感建立起来。
我们的进度条可以只需要显示我们现在做的事情与现阶段的目标之间的关系就可以了，我们可以暂时先不考虑我们的总目标，只需要关注我们当下和现阶段目标即可。这会让我们更容易建立起成就感。
这也就是我们为什么要专注于当下，不要想那么长远的原因，想那么远，们就属于胡思乱想，不能给自己带来一点好处。还很容易让自己看不到希望，从而放弃自己的目标。
做到以上四点，我们就可以创建一个能及时反应自己成果的进度条，让自己获得成就感，从而推动着自己进步，坚持下去。
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