刚刚读了《自控力》这本书的第四章——容忍罪恶。
书里说“我们总是把进步当做放松的借口”，真的太对了。
回想之前要戒掉网络短视频的毒瘾之时，自己不就是如此吗？总会不自觉地给自己定下奖励机制——如果今天刷了两个小时就是完成了今日目标，那明天再少刷半个小时，后天再减少，这样坚持上几天不就可以戒掉这个坏习惯了吗？那我就可以稍稍奖励一下自己了吧......
这样的想法不正是陷入了自我诱惑的陷阱了吗？
因为我忽略了自己的自控力并不强，退一步讲，就算是自控力很强的人，也不可能说固定减少多少时长就一定可以按部就班的完成，如此一来，反倒是更容易将局面演变成摆烂甚至放弃的地步了。
“你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。”
“为了实现目标，你要愿意付出更多。”
书中提到经济学家霍华德*拉克林给予的解决方式——当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。
突然茅塞顿开，自己戒网瘾的方式不正是逐渐减少行为的方式吗？结果却演变成“明日复明日”的局面，我应该在开始行动之前就明白，我要戒掉的其实是“明天会有所改变”的依赖心理。
我不能将着重点放在减少刷短视频时长本身，而应当是把自己今天所做的这个决定看作是对今后每天的承诺。我要问自己“我要不要在接下来的每一天里都刷上三个小时甚至更久的短视频来浪费自己的时间？”
不要。期待接下来成功完成自己的意志力实验。
网友评论