今天阅读《最好的医生是自己》书中洪昭光医生分享的一个案例：“有两个美籍华人律师，来中国从事一个国际合作项目，中国给他们高工资。一个50多岁，每小时工资3000多元；一个年轻点，每小时2000多元。他们身体都不好，因为忙，天天忙，没有时间运动，冠心病，糖尿病都有。年纪大的这位怎么治疗呢？他一个电话打到美国，找美国的专家，坐飞机到美国去治，还是治不好。最后来找我，说：我现在该怎么办？我说，你这个病为什么治不好，是因为生活太紧张，压力太大。你这边白天忙，到了夜晚，美国那边正好白天，还得忙。他说我也没办法，你讲的话我都知道，但是我做不到。结果有一天早上起来，上洗手间，跌了一下，当时就梗死，一句话也没说。
年轻的那位听说这事儿以后，平常也是不运动的，这次一下子就有时间运动了。他心想：原来健康真的重要，生命这么脆弱。人说死就死了，死亡就在身边啊！他发现亿万富翁有时其实也不如乞丐呢。结果突然顿悟，健康最最重要。从第二天开始，每天两小时运动。无论什么时间出差，羽毛球拍，游泳裤都带上，两小时运动一定不变。我想：如果50多岁的那位不死，年轻的这位也会永远忙啊忙，永远没有时间运动。”
阅读完这个案例，从中体会到不是没有运动时间，而是自己的思想观念没有转变，想着自己还年轻，有的是时间可以挥霍，锻炼那是老年人的事情，好像跟自己不沾边。但是疾病来了的时候，不管你是年轻的还是年老的，他都会找上的你。唯一能做的就是加强锻炼，增强自己的身体抵抗力，疾病看到强壮的体魄也会绕道而行。
生命这么脆弱，死亡就在身边。保养身体，运动健身，就从今天开始吧！光说不练假把式，心动不如行动，正好今天有两节空堂的课，阅读花掉一节课，剩下一节课就拿来给自己健身锻炼。今天选择的是学跳入门级别的街舞，慢动作还能跟得上，但是节奏一加快就感觉手舞足蹈无法跟上，看来还是要多练习，毕竟第一次接触这种舞蹈。以前主要是学习民族舞、交谊舞、拉丁舞，还没有尝试过街舞，舞蹈不分家，入门级的学习起来也不是特别难，舞蹈并没有限制学习年龄，只要你愿意去学习，60岁的老太太都可以学跳拉丁舞，相比之下自己还这么年轻，可以去尝试一下不同的舞种，毕竟技多不压身！
跳完以后出了一身汗，感觉非常的舒服，运动后大脑分泌多巴胺，让自己感觉很快乐！虽然每天的杂事特别的多，但是只要你有运动的观念，相信你自己能挤得出时间来运动，那么运动也就是可以轻松完成的一件事情，但是如果你不想运动，就会给自己找诸多借口，所以为了我们自身的健康，改变自己的观念，大家都动起来，嗨起来吧！
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