每每听到一些体重超标的朋友拍着鼓鼓的肚子提到“宿便”这个词时，Amyless都只想说一句“呵呵哒！”
首先必须科普一下，临床上是没有“宿便”这个医学名词的。换句话说“宿便”就是一些所谓的“砖家”拿出来忽悠人的，其目的很简单——卖通便产品！很多减肥、排毒的保健品经常就打着宿便的名义来忽悠人。
假设我们人体真的有18斤宿便成立。那大肚腩要减肥的人也太简单了，只要吃一剂猛烈的泻药拉一天把宿便拉出来不是顿时就减肥18斤了？
“忽悠们”可能会告诉你：“宿便用泻药是排不干净的！”
那我们就来看看服用泻药做肠镜准备的人的肠道，绝对是干干净净！没有宿便！没有宿便！没有宿便！但是我从来就没听谁说过吃泻药减肥的人和做肠镜的人第二天就瘦了18斤！
所以我们一开始的假设是不成立的。18斤宿便的结论是错误的。
可能有的人会说：“我严重拉肚子，体重的确两三天减了十多斤啊”
亲爱的，你排出的除了少部分正常的大便外，很大一部分都是脱的水啊！严重腹泻的时候大便有多稀每个人都清楚。这部分水本来是储存在我们体内供正常生理活动利用的，却随粪便流失了，所以严重腹泻的人极易出现脱水现象。而且一旦康复并补液后，体重会迅速恢复到之前的状态。
所以，只要你不是4、5天及以上排便一次的便秘人，是没有必要服用通便产品的，更别指望通便产品能减肥！
而且，长期喝通便茶，危害大
市场上所谓的通便茶、排宿便的药物，一般都含有大黄、番泻叶和芦荟等蒽醌甙类泻药，长期口服这些泻药会导致会导致依赖性排便，还会引起一种疾病，结肠黑变病。结肠黑变病可以导致腹胀，腹痛，排便困难，有的研究甚至发现，结肠黑变病会增加结肠癌的发病率。另外，长期服用还有肝肾损伤。
大肚腩不是宿便，是脂肪！
首先应该明确的是，大肚腩不是宿便堆积而成，而是日积月累堆积的腹部脂肪！究其主要原因，就是吃得太“好”、坐得太多、动得太少，再加上年龄增长以及应酬、烟酒、 熬夜、等不良生活方式，很容易导致人体代谢失常，久而久之，就会形成大肚腩。
你可以找找你周围有没有这样一个人：经常应酬、喝酒，或者三餐离不开主食、爱吃甜食，运动又少的中年男人。那八九不离十，他是个有“将军肚”的人。
我们来分析一下他发胖的原因
1、人到中年，代谢变慢，而本身不爱运动，代谢的更慢！
2、经常应酬、喝酒，酒精被吸收后经转化，一部分会变成水和二氧化碳排出体外，另一部分最终会转化成脂肪储存起来。另外，啤酒、葡萄酒等含不少糖，糖也会在体内被转化成脂肪。
3、爱吃主食、甜食。我们的主食中含有大量淀粉、甜食中有大量糖，在肠道中被转化成葡萄糖吸收成血糖，过剩的血糖被转化成脂肪储存起来。
4、睡眠质量下降。一般来说，中年男性在家庭、 社会中往往承担着"顶梁柱"的角色，重压之下使睡眠情况也变得糟糕，睡眠质量差使荷尔蒙的分泌会随之减少， 这会使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
了解以上导致肥胖的原因后，科学的减肥方法就呼之欲出了
1、适当的运动，加强代谢。建议有氧运动和力量训练相结合。
2、少喝酒，如果必须要喝，可以适量喝点干红、干白含糖量少的酒。
3、少吃主食、戒掉甜食。主食可以减半，如果能做到的话最好不吃。能量可以靠优质的脂肪来补给。吃脂肪不能长脂肪，吃碳水反而才更容易变胖。具体可以参照微信公众号 昱仁堂发的《生酮饮食对减肥者到底是敌是友？》，公众号中还不少关于健康减肥的干活，在这不做赘述。
不要暴饮暴食，每餐六七分饱就好了，这个量足以维持正常代谢所需，不要担心会能量供给不足，吃多了对健康没好处。
4、养成良好的生活习惯，最好不要熬夜。十一点之前上床，如果事情做不完，可以用早起的方式来代替晚睡，这样荷尔蒙分泌会有很大改善。
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