很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！非但不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！
01五谷杂粮粉：吃出糖尿病
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的优点，所以“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，优点又多！但其实恰恰伤身。
现在很多人都吃杂粮，各种各样的豆混在一同，然后做成一种杂粮粥。杂粮里的蛋白质比较高，归于植物蛋白。人体摄入的蛋白质都要转变成氨基酸，再被人体使用。植物蛋白的氨基酸份额与人体氨基酸的份额有些差异，所以杂粮里不能被人体使用的氨基酸，得从肾排出去，吃得太多就会添加肾脏负担。
02天天喝粥，喝出心梗？
喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决议的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，你就别吃那个烂面条。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别欠好的，特虚弱的。喝点粥 ，一旦略微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。
03辟谷养生：毁了肠胃！
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
04每天8杯水：伤了肾！
不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
05每天2万步：毁了膝盖！
朋友圈推出的“微信运动”功用，记载每天得步数，和朋友们竞赛。所以“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
06补维生素：吃出结石！
维生素品种较多，功用各异，不只对医治维生素缺少病有特效，并且对其他一些疾病也有辅佐医治效果。但有些人却夸张了维生素的效果，不论生何种病，都把维生素当作全能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺少维生素，不管患何种病，服用维生素都是一种糟蹋，甚至会加剧病况。
07胡乱进补：吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
08趁热吃：吃出食道癌！
不论是热乎乎的面条，还是刚刚涮出来的火锅，吃进身体都能够很好的弥补身体所需，关于温暖身体是有协助的。可是，大量吃过热的食物关于食道是有损害的，是会形成食道癌的发作。这是由于吃进身体的食物需要消化吸收，在这消化吸收过程中，食道成了重要一环。
专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
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