【19.01.15复盘翻盘day31】

【19.01.15复盘翻盘day31】

【今日计划&完成情况】

01.输入 （已完成）

001.阅读《精进》、《清醒思考的艺术》

002.听《得到》

02.画画（完成）

03.输出 （已完成）

001.简书复盘

04.生活（完成）

001.给家人做中餐（完成）

002.做艾灸（完成）

003.联系一位老朋友（完成）

【健康行动】

01.5:30早起，一杯红糖水

02.平板支撑1分10

03.深蹲20个

04.泡脚30分钟

【今日反思】

01.阅读《清醒思考的艺术》心得

看一个很有意思的心理效应——禀赋效应：当个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大增加。

卡尼曼曾经设计一个有意思的实验来解释禀赋效应。

同样的咖啡杯子，他让第一组（卖方）拥有杯子，然后回答愿意出售杯子的最低价格；第二组（买方）没有杯子的回答愿意买杯子的价格；第三组（选择者）选择接受杯子还是一笔价值等同杯子的钱。结果是：卖方＄7.12，选择者＄3.12，买方＄2.87.

实验看出杯子的给定价买方和卖方定价1:2.卖方出价的非理性体现了人们对于损失的畏惧、放弃东西的痛苦。

世间比“得不到”和“已失去”更珍贵的东西是“将失去”。

我们在对拥有的物件取舍时高估了它的价值，你所觉得的以后或许会用到大多情况是用不到！

02.阅读《精进》心得

找到一切学习的向导，好的学习者，首先要向自己提问

作者说:只有最后能够作用于现实的学习才是唯一有效的学习。是呀，我们无非是想通过学习来改变一些现状，或是改变浮躁的内心，或是提高自身的素质，或是获取一些有用的知识达到变现的目的用以改善生活。基于现实出发带有目的的学习才是学习，否则，最多也只能算是消遣。作者认为，学习应该以学习者心中的问题为中心，让问题引导着我们去探求答案。

03.整个下午上班有点懵，同事说你就不适合下午上班，我也觉得，脑子不够清醒！

意识到自己有情绪了，虽然下午有任务在身，我还是从容地面对，不急不躁。其实对于常被情绪控制的人而言，要想对情绪进行管理，关键在于能不能意识到情绪的产生，有没有觉察自己内心的感受开始发生变化。只有时刻觉察自己内心的人，才能在第一时间里意识到情绪的变化。然后去接受自己当下的情绪。找到让自己内心平静下来的方式。比如我会找个人好好聊会天，或是喝杯咖啡。不知道你找到没有？