近两年偷懒，没有运动，当然也没有带孩子运动，结果非常“显著”——儿子三天两头感冒发烧，半年休假三周未能上学，会想他三四岁的时候，经常跟我跑步爬山，爬个水濂山都跟玩似的，小小的身体体力超级
现在变成了文弱书生[难过]
痛定思痛，2018：
1. 每周带孩子跑步至少三次，每次2公里以上
2. 自己每周跑步15公里
3. 每周跳绳至少五次，每次300个以上
4. 每周户外运动半天，跟小伙伴晒太阳
5. 彻底搞定孩子的咽炎、调整好娘俩的肠胃
6.带领老妈一起跑步运动♀️
2018运动计划
近两年偷懒，没有运动，当然也没有带孩子运动，结果非常“显著”——儿子三天两头感冒发烧，半年休假三周未能上学，会想他三四岁的时候，经常跟我跑步爬山，爬个水濂山都跟玩似的，小小的身体体力超级
现在变成了文弱书生[难过]
痛定思痛，2018：
1. 每周带孩子跑步至少三次，每次2公里以上
2. 自己每周跑步15公里
3. 每周跳绳至少五次，每次300个以上
4. 每周户外运动半天，跟小伙伴晒太阳
5. 彻底搞定孩子的咽炎、调整好娘俩的肠胃
6.带领老妈一起跑步运动♀️
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本周运动3次，跑步2次，瑜伽1次，每天精力充沛，心情愉悦，不会看什么都不爽了，收获很多，以前晚班连午饭都经常不吃...
1、面部： 2、大腿： 3、饮食：七成饱、素食、粥 4、
每天不少于60个俯卧撑尽量不要吃太多饭和零食 实在饿了就吃减肥食品：如魔芋等
11月1日 打卡慢跑3公里，希望可以保持下去 加油＾０＾~
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运动计划
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本文标题：2018运动计划
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