常常摆脱不了情绪，总是被情绪拖着鼻子走，然后就丢失了自我，陷入一个又一个的坑。
周围的人都让你要冷静，退一步海空天空，或者好好发泄自己的情绪。如果是他自己被冤枉，受到委屈，他自己也会被情绪带偏！
控制情绪，首先要意识到情绪。
比如被人辱骂了，我们会立马反击，然后自然而然就陷入了争吵之中。
和爱人争吵，本来就是鸡毛蒜皮的事情，在情绪的带动下，吵架上升到了价值观，把几年前的事情拿出来重新发酵，因此离婚的也不在少数。
之所以会这样，是我们没有意识到我们的行为一直被情绪引导，并不是平时那个冷静理性的自己。
今天我在公园遛狗，生病的狗狗不能游泳，但是看它在湖边试探了一遍又一遍，我就解开了狗绳，它一个箭步就扎进水里畅游去了。老婆上完厕所出来看到了一个劲的骂人指责我，当着众人的面歇斯底里。然后就头也不回就要回家，典型的闹脾气举动。 我心里也很生气，我也是为了让狗子玩得开心点，心中立马找了很多理由反驳。
但是我马上意识到我正在陷入情绪的坑中， 让自己冷静了几秒钟。如果这样吵下去，无论输赢，我的假期就提前结束了。我想了想无论老婆怎么闹，我都不能和她争吵，一定要见招拆招。 过了几个小时我们都和好了，至于过程就不详述了。
总之，意识到情绪的存在，我们就可以问自己是否可以避开情绪，或者用什么办法来化解情绪。
想要和对方争吵的时候，我们意识到可能要吵架了，这个时候就可以问问自己这一架是必要的嘛，自己能干过对方嘛，还有没有其他办法代替吵架。而不是被情绪控制而破口大吵。
最怕的是我们一直被困于情绪之中，还觉得自己已经很冷静，很克制自己了。
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