以前制定过不少计划，都是半途而废。究其原因，我总结主要是以下三个方面。
一、计划制定得太大，排的太满。我记得最夸张的时候，每天需要做九个方面的事情。虽然都是可以让我提高的好方法，但应接不暇，每天疲于应对，没到一个月就搁浅了。
二、精力不集中，容易被情绪所左右。游戏和视频就不用提了，诱惑力太大；有些时候心情烦躁，啥事儿也不想干；有些时候一些无用社交导致计划中断。
三、有些计划受空间和时间的限制，与工作和生活冲突。没有合理安排时间，导致各方面都没有做好。
结合上述情况，我精简了计划，减小了强度，合理安排了时间，旨在计划可以在潜移默化中达到深入骨髓的作用，以后不用强制自己，完全是下意识的反应。
学习方面是每天读书三小时，早中晚各一小时，一周二十一个小时。如果有个别天没有完成，一周补齐就行；写作每天一篇四百字左右的文章，坚持一年再增加字数。
锻炼方面是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲每天长一个，扎马步每天长一秒钟。有氧运动根据情况而定，居家时多做家务，能游泳时游泳，能散步时散步；工作时把运动贯穿其中，不怕麻烦，不怕走路，不但是种锻炼还和谐了关系。
中医方面继续研究我的穴位按摩手法，每天学习一个穴位，把前面学习的穴位复习一遍，实践一次。
暂定这三项吧，我已经坚持了三个星期，目前成效不错。准备用一年时间把这三项变成习惯，后面每年再增加一项计划。做到每天都有小进步，每月都有大变化，每年都能添内容。
身体是革命的本钱，在学识上提高自己的同时，一定要强身健体。从适当锻炼到医理方面双管齐下，各种技能在手心里才能不慌。心情好了，身体自然就好了，再通过读书净化心灵，做到身心健康，龙马精神。
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