慢点俱乐部 61-70讲 运动让人更年轻

14号赵伟岗  2017.10.29

61讲  跑步前、中、后的注意事项——我们首先讲到了：运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它能为我们补充精力，让我们有愉悦的心情去开启一天的工作，所以我们推荐大家早上起来就去跑步。跑步前一定要懂得热身，初学者要适量，跑后更要拉伸，这样有利于身体健康长寿。

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62讲  如何报名参加马拉松比赛？——日本的知名作家村上春树就有每年跑一次马拉松的习惯，他甚至还参加过百公里的超级马拉松。2017年马拉松赛事已经超过500场，全国已经发现全民运动理念。

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63讲  教你10分钟就学会游泳！——经过叶老师与一些游泳教练的交流，他发现：水中教育是一件很有价值的事，它对孩子的睡眠和学习都非常大的帮助。

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64讲  影响人生的11个习惯！——1冥想2早起3仪式感4节俭5热爱自己的工作6阅读7打造自动化收入8为自己打工9坚持锻炼10和成功人士交朋友11做慈善

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65讲  在人生的重要领域开展“主题阅读”——读万卷书行万里路，是很多人的追求。读书要有技巧，用思维导图做笔记，这就是我学习到的主题阅读法。

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66讲  阅读的工具、方式与重点|——我们读书的目的是为了把外在的大量的显性的知识转化为内在的隐性的知识，也就是内化我们的能力，其实重点还在于实践。

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67讲  推荐时间管理的经典书籍——亚里士多德说过，卓越不是一次行为，而是一种习惯。推荐书籍《搞定》1.2.3，《高效能人士7个习惯》……

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68讲  旅行的意义——旅行的四个意义：

1、首先让自己放松，

2、让我们观世界和建立世界观，

3、透过观世界的体验，发现人们是如何改造自然，改造自己，让自己更幸福，

4、动力。

适当给自己放松的机会。

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69讲  人人都有一个环球旅行梦——时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。我相信许许多多人，都有一个梦想，那就叫环球旅行。

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70讲  只要你愿意，上帝就会为你开路！——实现梦想的三步骤：

第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，你都要给它一个期限。

第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。

第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。

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这10讲从跑步阅读旅游这三个方面展开话题，我先是爱上了跑步，完成了马拉松，阅读还在践行的路上，旅游希望每年至少一次，同时让父母也出去走走。

烂开始，好开展，好结果。