这几天过的很焦虑。
一开始是担心身边的人不重视疫情，后来是看到疫情之下各种奇葩操作，再后来是刷不动消息，每天做的事情都很有限。
所以我发现自己在很长的一段时间都处在焦虑的状态中。
01
计划未完成的焦虑
春节刚开始的时候给自己安排了很多计划，其实有大半没有完成。
这些计划包括：
1、准备考试——大约完成计划的3/4
2、学习音频课程——几乎未完成
3、交友聚会——因疫情取消
4、日更——完成
就本月而言，我觉得最需要反思的不是执行力的问题，而是计划制定和调整的问题。
无法执行的计划很可能是因为计划本身不合理
当这件事情发生在自己身上时，我终于体会到了它的含义。
不能说我在执行计划的过程中就没有问题。
我也有不想动的时候，也有心情糟糕效率低下的时候，也有错误估计计划所需时间导致未完成的时候。
我只能尽量控制这些事情出现的次数，但是，它们总会出现。
尤其是在春节期间，我建立了过于饱满的计划。
我逐一分析计划中的问题：
1、春节期间，应当估计到不可能把所有的时间用来完成任务。
2、应当估计到，早上的时间利用效率较低。
3、由于要整理错题，所以考试复习进度及其缓慢，比预计至少多出来1/3。部分题目整理多出1/2。
4、由于没有对碎片化时间进行规划，课外音频课程和阅读时间安排极少。
5、日更占用大量时间，甚至导致生物钟错乱。
6、计划总体安排过满，没有排出空闲及娱乐时间，导致效率不高和时间浪费。
7、在家很多时间不受控制——今年这种特殊情况依然有。
虽然在制定计划时已经意识到这些问题，但是依然估计不足。
长期以来，我制定的计划都有这个问题。
计划不能完成给我带来了很大的焦虑，让我执行计划时出现了拖延的现象。
于是我发现我的拖延症又多了一个症状——过度焦虑。
02
焦虑还可能来自于同理心的消耗
长期的关注疫情以及相关的信息，出现了同情疲惫。
同情是一项很费脑子的工作，因为它实际上是要求你模拟别人的脑子。
当我意识到这个问题的时候，我突然就放下了手机停止刷朋友圈。
看看书，追追剧，不苛求自己完成多少任务，只是让自己在学习的时候全身心投入。
焦虑立刻被缓解了，至少外在环境带来的压力被减轻了。
我今天突然意识到，这个状态其实就是正念啊。
专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。
这种沉静在所做事情之中的状态，就是我一直追求的正念。
结果在不经意间，再一次体会到了正念的强大。
行住坐卧都是禅，此刻正是修行时！
越难，就越要修行；越是烦躁，就越要把心念集中在一件事情上。
03
日更对焦虑的缓解
这31天来，最烦躁的时候，就是开始写日更的前10分钟。
但是最容易进入“心流”状态让我忘记焦虑的时候，就是写日更的时候。
心流，指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
我琢磨为什么我在这个时间段容易进入心流。
一是我有明确的目标
我将时间严格的限定在1小时之内，除非日更长度超出我的预计，
二是日更需要很强的专注度。
我给自己的日更定下了几点要求：
1、不能是简单的流水账，至少有一定的可读性。
2、每天的日更与之前的要有不同，不管是形式还是题材都要进行探索。
这两点对我来说是巨大的挑战，每天的日更都是在和时间进行赛跑，不允许我有长时间的分神。
处在正念和心流下的感觉真的很棒，这可能也是我能坚持下来的原因。
PS：日更31天，跟自己说一声加油～
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