今天是夏至，夏至是二十四节气之一，夏季炎热干燥，高温多雨，身体经常会出现头晕乏力的症状。在夏季补水祛湿是少不了的一个环节，想要补水祛湿可以这样吃。
有湿气的表现通常表现为舌苔厚，舌苔发黄；如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来；早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。夏季气温高天气闷热如果不加以注意常常会出现类似情况，一旦发现自己有这些症状就要考虑去除体内的湿气了，如果不及时祛湿长时间累积很容易引起身体不适。
想要去除湿气可以试试红豆薏米粥，做法简单，祛湿效果显著，薏米性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，还能达到祛除湿气、排毒养颜的作用。
补水，夏季补水是每个人的必修课。怎么通过吃来补水呢？小编首推的是葡萄，葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，补水效果极佳。
夏季补水祛湿还可以吃点淮山炖汤，淮山也有祛湿的作用，另外多吃水分含量丰富的水果如西瓜柠檬等，平时多注意喝水保证水分的供给充足。今天夏至，想要补水祛湿可以这样吃，补水祛湿效果显著，不妨试一试。
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