1我有一个朋友小咏，他经常跟我说话，挂嘴边的一句口头禅就是“兄弟，我要死了....”
他跟我在合租房备考那段时间，经常昼夜颠倒。我一大早起来洗刷的时候，我跟他说早安，他就跟我说“晚安”。晚上我睡的时候，他就起来洗澡吃饭然后“战斗”通宵达旦。
按他跟我描述的情况是，一到晚上就像打了鸡血，翻来覆去就是睡不着，起来学习，个头又会fafa声，很难集中注意力，更不用说思考他的高数了。
所以他只能各种刷，刷直播，刷游戏，刷朋友圈........
好不容易熬到了天亮，整个人就像虚脱一样，只能随便吃个早餐，然后摊尸床上。
经过一头半个月的恶性循环，他开始感觉整天乏力和无精打采，整一个人的脸也显得黯淡无光。
甚至他身体也慢慢出现了毛病，小到牙龈发炎，大到40°的高烧。这场发烧持续了好几天，一直难以完全康复，反反复复的，打了点滴改天又烧回来。
估计是这一个月以来，他日日夜夜对身体的消耗，导致免疫力急速下降，才引来了这一系列的疾病。
好在他回家修整了一周多，把饮食和作息调了回来，身体才慢慢恢复了过来。
其实，作为20出头的年轻人，“熬夜”何尝不是一个家常问题呢。
我们在大学的时候，估计12点都算是早睡一族了，也会被称为“乖乖仔”。宿舍楼里，过了12点依然灯火通明，有人激战LOL，有人沉迷吃鸡乐在其中，也有人在吆喝着看直播，或许某个角落里，还躲着个沉浸在小说世界不能自拔的骚年。
出来工作后，熬夜这一习惯很自然地也得到了延续。上班族们白天瞎忙碌，晚上就经常性的加班，还以为自己努力，顺便来个自拍定个位，发个圈，向世界诉说自己当下有多么的拼搏努力。
其实他们全然不知道，你只是看起来很努力。
不过作为程序员，就真的挺惨的，每周秉持着996，早上九点上班，晚上九点下班，一周工作6天。熬夜加班敲代码，慢慢从吴彦祖变成了苏大强。
当你开始熬夜到昼夜颠倒的时候，是你废掉的第一阶段
年轻人熬夜，无非就是刷手机，玩电脑。这个对眼睛，对颈椎的损害先不说。你持续刷手机等电子产品
已经可以宣判，你进入了废掉的第二阶段
在这持续一段时间，你会发现你很难再集中注意力去学习，哪怕是半个钟，都会觉得像是在“强制戒毒”
也就是废掉的第三阶段，难以集中注意力产生心流去做一件正事
因为在你不断刷手机的时候，你的注意力和精力都已经慢慢被吸引走，甚至会被支配，你的判断力和思考能力变得浅层和迟钝
最终，只能沦为手机的奴役。
当然，我不是说手机是万恶之源，智能手机给我们生活带来的便捷，也是前所未有的。我们需要的是玩手机，而不是被手机玩。
我们可以每天限制自己使用手机的时间，你可以把信息集中在中午和傍晚的饭点，统一回复，你也可以用手机去学习英语查阅资料，当然你
也可以在睡前刷刷简书，公众号，看上一篇深度美文，更新一下自己的认知。
然后请你把手机关机，放在触手可不及的地方，闭上眼，睡上一个安稳的美容觉
一觉醒来，你会发现自己再次掌控了生活，那久违的感觉不言而喻。
你何不现在就试
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