原文地址：https://mp.weixin.qq.com/s/Cq4Kn607ghsW6pMQnbYthA
注意力分为两种，“想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式
“积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因。“积极专注”的重点，在于从“有点难又不会太难的事情”开始做，比如反复做一套不算太难的题目，就会让人比较专心。
如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机感与恐惧感
使用截止时限来强化注意力
设定截止时限
做完了或感觉累了就要休息
简单与困难的事情要交互穿插
如何避免“粗心大意”
粗心大意有四种模式：
①重复的错误（咖啡加过糖又加一次）
②转换目标（下班想顺便去超市却直接回家）
③缺乏、反转（浴缸上了水栓却没有放水）
④混合、混乱（想修剪庭院花草却拿了开罐器）
想减少大脑的“左顾右盼”，关键是专注于一件事
选择安静的地方工作，避免杂乱信息干扰
用不到的东西应该收好或丢掉
不要贪心，每天做好一件事就够
沟通有助于维持生理时钟
每天找人聊一次聊，可以调整身心的节奏：
- 保持自己的节奏，偶尔找亲友聊聊
- 念书念得越辛苦，就越该找时间聊天放松
- 把沟通交流纳入每天的行程
地点、时间、内容……目标内容要尽量详细
想象“何时”“何地”“怎么做”“做多少”。最好把每个因素都设定得非常明确，目标才容易实现，尤其短期目标更是如此。
抽象的内容无法激发你的专注力，决定大目标之后要进一步决定“时间”“地点”“行动”“程度”等明确细项，才能想象出自己专注的样子。
珍惜可以长时间脱离网络的时光
做事如何避免找借口（自我设限）
想避免自我设限的第一步，就是发现自己正在自我设限。当你开始做不重要的事情，请思考是不是已经开始帮自己“找借口”。
说难听点，自我设限，其实就是找个看似深奥的借口说自己办不到。故意拖延或开始做其他事情，就是企图避免受伤的防卫行动。
为不专心找借口，就更无法专心。
当你努力不找借口，自然就会培育出专注力。
网友评论