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在我又一次堕落的吃了一堆零食后，从电台里听到了这五点关于减肥方面的饮食tips:
1、避免吃加工食物（就是指零食啦，超市里的各种包装食品，零食饮料小吃，膳食纤维和蛋白质较少，脂肪，糖类很多，热量大的口怕┑(￣Д ￣)┍）
2、合理安排失败分配 蛋白质:主食:蔬果=1:1:2
3、少吃葡萄糖 白砂糖 糖浆，多吃复合类糖(燕麦、糙米等粗粮）
4、多喝水 饭前喝杯水
5、睡好觉
这段时间很受打击，还有这磨人的体重，漫长而又难过的减肥计划，我现在基本上一点信心都没有了
可是 还是要鼓起勇气，Fighting.
毕竟，觉得自己又丑又穷的时候，千万不要悲伤，至少咱们的判断还是对的
ps:十一点，锻炼到现在，气喘吁吁，看着视频里的健身达人窈窕傲人的身材都不知道是激励还是打击自信了っ╥╯﹏╰╥c 去年一直以为，长时间的锻炼却没减掉肉肉是最难过的事情，现在才知道，辛辛苦苦减掉肥肉之后又掉以轻心，贪吃零食导致肉又长回来才是最悲伤的呜哇~
我决定今年以后的时间不再给自己买零食吃了，还有泡面，坚决不买不吃！
另外每月抽出几百块钱给自己作为蔬果基金，每当想吃甜食零食的时候，就拿钱出去买水果，苹果桃子香蕉甜瓜随便买随便吃，甜腻了就买黄瓜白菜西红柿清清淡淡的。总之，零食甜点拜拜，才不受诱惑呢！
END
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