两万五千步

今天有点累着了，计算下来我今天已走步超过两万五千步，我真的没想到自己居然在不经意间就走了这么多步，有点小震惊。

我今天的路线就是在公园里进行了一个小时，加上上班的路线，饭后出去的距离，加在一起就达到了今天的峰值，看来走超过两万步并不太难，不过我确实感觉今天有些疲劳了。

现在我坐在这里敲字，隐隐感觉右膝盖有些跳跳的疼的感觉，看来我真的走大发了，这个年纪还是应该量力而行，不要让自己太过于的劳累，否则不是给身体放松，而是超负荷运转了。

仔细算算，我今天应该加起来差不多走了有将近三个小时，在这期间的前两个半小时内，我还是觉得精力充沛，也没有感觉到疲劳，不过超过之后真的是有明显的变化，因为身体的劳累导致自己不爱说话，没有兴头，孩子在旁边也觉得有些聒噪，有点不耐烦，而且明显感觉头晕晕的，脚下也开始变得深一脚浅一脚的，没想到是这么泾渭分明的改变，刚刚回到家里我也因为周身的劳累，和孩子发生了几句口角。看来，凡事过犹不及，我还是把握好度最重要。

运动的一定要量力而行，不要超前，更不要滞后，自己要多加体会，然后根据自己的身体情况作出合适的安排。否则，身体的晴雨表可是相当地灵敏，一旦你有超负荷的表现，各种不舒服的症状一定会马上呈现。

不过，刚刚我在敲字的时候也忽然想到今天的劳累可能也不一定只和走步的多少有关，我今天也在图书馆内学习了很长时间，本来就是稍微有些劳顿的感觉，再加上步数的大增，所以反应才会如此强烈。看来，原因是多方面的，不能单单只归因于走路较多这一点，学习时间的长短也会对身体的产生某种影响。

所以，我现在觉得每天把自己的走步数控制在两万步左右就很好，太多的话我可能就要吃不消了，而且，因为这样导致情绪的不稳定就更加的得不偿失了。基本上我在家周围活动的步数，一般情况下都是来回在3000-4000步左右，这个时间也就是20分钟左右，有的时候往返次数的增多导致的步数的增加会超过远距离的行走，看来勤动多动是王道，不用每次都期待一定要走多长多远的。

以后的我要做好自我调适，当天已经做了很多事情之后要适当地调减走路的步数，尽量不要让自己体力过量，没有很多事情的情况下，可以增加行走的步数，保证每天的运动量。而且，不光是走路的保证，我的坐姿一定要努力地调整，尽量让自己腰板挺直，现在我的脖子后面都有僵硬的感觉，看来又是驼背造成的，唉，这个事情我觉得真的是现阶段我应该快速完成的一个任务。

每天把自己的生活安排好，尽量让自己生活得充实、健康，这是对自己的负责更是对家人的负责。