练瑜伽养肝

练瑜伽养肝，肝不好，人易老，几式养肝护肝体式常练，排毒养颜！

2018-05-9【健康舞台体验中】宣

肝脏，人体中最大的器官同时也是人体重要的代谢排毒器官。如果肝功能不好，那么就容易造成易疲劳，身体内堆积毒素从而使脸色发黄易衰老，更严重的还会引起各种难缠的疾病危害人身体的健康。所以用一个健康良好完美排毒的肝脏对于个人来说是很重要的一件事情。

练瑜伽养肝

可能大家在年轻时往往不重视对于肝脏的养护，经常性的熬夜吃油炸食品各种不良的生活饮食习惯让你的肝脏苦不堪言，在超负荷工作。肝脏排毒不好往往能在日常的一些症状中发现，比较容易起青春痘，可是你已经过了青春期，它还留着，这可不是青春给你留下的痕迹，这很大一部分是说明你的肝脏排毒功能是一定程度上是比较弱的，另比如过了黄金二十岁的后半期，越来越发现自己老的快了，容易疲劳无精打采，记忆力差等问题都是因为肝脏排毒功能不行从而导致的后遗症。

练瑜伽养肝

到底如何养肝护肝，不说电视上看到飞满的广告保健品，正所谓是药三分毒服用这些产品的同时可能也在加重你肝脏的负担。所以正确的养肝护肝方法就是合理饮食保持良好的生活习惯，最重要的一点就是

要多锻炼。运动健身才是杜绝疾病困扰最有效的方法。

今天就为大家推荐一套瑜伽体式，只需简单几招帮你轻轻松松锻炼肝脏，排毒养颜，焕发活力，延缓衰老，健康生活每一天。

练瑜伽养肝

幻椅式:山式站姿，吸气，弯曲膝盖，两手朝头顶举起，呼气，踮起脚尖，伸展脊柱，眼睛直视脚尖。坚持30秒休息。

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束角式:瑜伽至善坐进入，脚底板对着脚底板。脚后跟靠近胯部，两手握住相对的脚部，大腿上下摇动，

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也可以静止练习，让大腿紧贴地面。摇动50下或者静止贴紧瑜伽垫30秒，可以放松休息。

练瑜伽养肝

在坐立侧伸展:在束角式的基础上。伸展左腿，右手手肘部分贴紧瑜伽垫，身体向左侧，右手伸展背过头部触碰左脚。坚持30秒，换边练习。

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平躺侧身:瑜伽躺尸式进入，两手向两侧伸展，两腿并拢抬起，与身体形成90度直角，做仰卧上伸腿，而后将腿部往左侧放下，坚持30秒，换边，将身体往右侧放下即可

身体是革命的本钱，金山银山也买不来健康的体质，在追求幸福的道路上只有拥有良好的身体才是奋斗的基础。经常练习这几个体式简单易上手，就能让你重塑青春活力，保持良好的肝脏，脸上暗黄等困扰也将一扫而空。赶快跟着一起动起来吧。

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