搭建内心安全岛-清欢小筑

走在岁月的长途旅程中，不再幻想着，前行的下一站是不是到达面朝大海，春暖花开的唯美之所；不再恐慌着，也许下一秒就到的狂风暴雨，夹杂着冰雹呼啸而来。

我收获了生命最初的播种，让酷似夏季的奔放来迎接不紧不慢的春风拂柳。

我享受自己搭建的安全岛，带来的片刻内心的平静，不急不躁，像极了正在独舞的夕阳，惹我频频张望。

搭建内心安全岛-清欢小筑

清欢小筑的搭建思路来源于“森田疗法”。

在心理治疗界有一种著名的“森田疗法”，对于广泛性焦虑症、抑郁症、强迫症、社交障碍有很好的疗效。

森田疗法的第一个阶段，让一个人待在小屋里，完全和外界隔绝，没有娱乐，也没有任何事情做，只能躺着，称为“绝对卧床期”。

“绝对卧床期”是其中精髓，持续一周左右，然后放出来，从轻度的劳动，慢慢过渡到正常的人类活动。

即使是极度拖延、厌世、焦虑、抑郁到下不了床的人，也依然会找事情消磨时间——那就消耗掉了他们本就稀缺的能量。

而森田疗法就是通过禁止做任何事情，把精力、心力，和想做点什么的欲望，积攒起来。最终有足够的能量去完成一件事。

从这个意义上说，我沉浸在清欢小筑的搭建事情中，不止得到心理上的安慰与寄托，更重要的在于自己给自己建造了一座独一无二，为我冠名的安全岛，这个过程就是一个简配版本的森田疗法。

“卧床期”-持续书写

我所说的“卧床期”是改良版的写作放松期，放松的感觉，源自专注于写作时间里，不论我是在新的一年想要更好地关怀自己，还是想要更好地安抚眼前人，都不妨以写作作为一个起点，记录自己的改变。

生活中大多没被解决的问题，其实本质上是因为自我觉察的程度不够。而通过持续的记录练习，可以帮我理清事情、清晰思路，养成自我觉察的好习惯。从根源解决问题，提升自己的心理健康。

“表达性书写，即在书写中表达自己的情绪、想法，更是一种心理治疗技术”想想最初参加日更挑战的起因，不就是可以在持续记录中，持续不断地抒发自己的感情吗？

采取自己认为正确的方式，摸索改良适合自己的，持之以恒地走下去！这才不会觉得刻意，这才不会觉得是苦！

关键词：搭建，安全岛，清欢小筑

点检内心需求，按序排位，想到就去行动，这就是我一直的行事风格。迈出第一步对我来说不是难事。

后面的谋划，打理，修缮，日臻完善，承载悲欢离合……

我想听你说！

我有好茶，你有清欢吗？

我带着疲倦，你愿意接纳吗？

我想拥你入怀，释然忧伤，好吗？

我想默默无言，停留小憩，行吗？

好的，好的，我在这里，

门一直为你而敞开！

这是我的安全岛，

这是我的清欢小筑！

你来吧！

VV清欢小筑主人

壬寅年 癸卯月 丙寅日晚