「I，重述知识」（可选）
简述控制对自制力的需求的策略和找回意志力的策略。
1、停止于开始之前，这是降低对自制力需求的绝佳方式
2、其次，别忘了“为什么”式思考(放眼长期计划、价值观和理想)还有“自我监控”(对理想状态和现实情况进行对比)也是抵抗诱惑的极佳策略。
3、再次，无论你在做什么，不要同时进行两件需要强大自制力的事
4、最后，还有一个策略能帮助你找回完全丧失的意志，那就是犒劳自己
「A1，激活经验」（必选）
你什么时候最容易丧失意志力？就是那些你坚持做不下去的事，或者面对美食控制不住的时候。尝试用拆页中的策略和你的情形匹配，如果合适，请描述如何做。如果不合适，请头脑风暴一下，有哪些可能的方法。
忙碌连轴转的一天结束后，已经快11:00，该直接睡觉还是玩儿会手机，有点属于自己的时间？于是我选择了后者；还有家里面一旦买了很多零食，或者是我很忙碌的时候，压力大的时候，还有到了冬天抑制不住，必定发胖8-10斤，春天又减下来，周而复始。
忙碌的一天如何避免刷手机：1、手机放书房电脑处，而不是床头柜，唾手可得；2、拿出第二天的工作清单，记住自己的榜样，还有很远的距离；3、不要同时减肥，压力很大，又要求早起，保证早起就行，减肥先放掉。4、如果做到早起一周，奖励一盆绿植。
如何避免过度吃甜食发胖：1、工作忙碌，压力大的时候，吃正餐，而不是吃水果，压力大，晚上回去又翻箱倒柜找甜食；2、即使压力大，要吃甜食，控制数量；3、告诉自己身材好，对于做好咨询、讲师帮助很大，目前公司对这方面有要求；4、如果做到体重控制很好，冬天没有飙升，奖励自己一件衣服。
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