不管是学习还是工作，都需要体力和心力。体力差，精神不好，没办法集中注意力。今天这篇想说一下我这些年管理体力和心力的经验，主要是失败的教训吧。留下这篇主要是提醒自己。
1.以有限的体力、心力先做最重要最急需做的事。虽然我做事效率不算高，但我上班时间的上午、下午，工作都得有进度，下班的休息时间，也要有学点东西和运动，否则我会焦虑。但通常我们会选择去做一个相对简单和不急的事情去回避那个困难紧急的事情。这个大材料不想写，愿意去做别的小任务；小任务不想做，愿意看书上课学习；不想学习，愿意去运动；运动不想做，愿意去休息。那么怎样才能有效率，就是把顺序全部倒过来。先集中体力、心力、黄金时间做最重要最急需最难最排斥做的事，大事完成了，心里轻松了，剩下的小任务愉快地就完成了。
2.如何应对睡眠不好。我是中午不睡下午崩溃类型的，偏偏中午一般又睡不着，下午总有段时间是头晕头痛强撑精神的。解决方法是晚睡早起，晚上睡不着就想，没关系，有利于明天中午休息，早上比平常更早起床。这样一来晚上入睡没有心理压力反而助眠，二来午睡就算睡不着也能迷糊一会儿。
3.坚持运动才会有好体力，如何应对不想运动。这个已经写过几篇了，详见《懒人如何坚持每天运动》《你在运动中体会到快乐了吗》《抓住你的念头，才是行动力的保障》。
4.喜欢玩手机怎么破。（1）看书学习的时候、工作的时候忍不住想玩手机，影响效率。目前我试过的最有效的办法是，写个时间在纸上，这20分钟或半小时不玩手机只做事，时间到了休息时玩一下，然后再定20分钟或半小时。（2）我看过的多本脑科学的书里都说，大脑放空和白日梦有利于提升智力，而刷短视频玩手机就是背道而驰。所以，下楼运动能不带手机就不带，晚上也尽量早点关手机，比如睡前半小时就关掉。
5.如何应对无意义感。哪有那么多意义，普通人没有衣食无忧的出生，也没有过人的天赋，通常都在做不喜欢不擅长的事。我们是因为穷才工作的，因为穷才相互扶持忍让着一起生活的。意义跟虚荣一样，都是成本很高的东西，实在一点。
祝我们，不管工作有多少挫折，不管别人怎么评判，不管家庭环境，我们做完该做的，该吃吃该睡睡该玩玩。每一个自食其力的人都是最棒的。
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