一周健康食谱

饮食可是和我们身体健康有着密切关系的，每天我们吃的健康的食物搭配的合理的当然对我的健康也会起到很好的作用。一周七天我们的也是都不能一成不变应该是合理科学的搭配，营养才能更好的让身体得到吸收。接下来就为大家推荐，一周健康的食谱家常菜吧。

一周食谱家常菜推荐

周一

早饭：一碟酱黄瓜、煮荷包蛋、牛奶、馒头

中饭：丝瓜汤、香菇菜心、糖醋带鱼、米饭

晚饭：虾米冬瓜、白菜猪肉包子、绿豆粥

周二

早饭：酱豆腐、卤蛋、牛奶、窝窝头

中饭：海带汤、肉末茄子、米饭

晚饭：青椒肉丝、干煸豆角、豆沙包、稀饭

周三

早饭：咸鸭蛋、小米粥、肉包子

中饭：鸡蛋汤、干煸四季豆、黄豆烧牛肉、馒头

晚饭：青椒土豆丝、清炒菠菜、炒面

周四

早饭：鸡蛋、皮蛋瘦肉粥、花卷

中饭：白萝卜海带排骨汤、红烧平鱼、黑木耳肉片、米饭

晚饭：芹菜青椒肉丝、番茄炒鸡蛋、面条

周五

早饭：豆浆、菜包子

中饭：青菜汤、辣子鸡丁、炒菜花、馒头

晚饭：肉末烧豆腐、西红柿炒鸡蛋、芹菜肉包子

周六

早饭：煎鸡蛋、牛奶、面包

中饭：香菇汤、胡萝卜炒黄豆芽、五香鱼、米饭

晚饭：鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、馒头

周日

早饭：煮的鸡蛋、海参汤、花卷

中饭：南瓜汤、肉末粉条、鸡丁炒黑木耳、米饭

晚饭：肉末炒豇豆、凉拌油麦菜、饺子。

最后给大家推荐一道孩子爱吃的下饭菜：肉末炒粉条。首先准备的材料有：红薯粉条一把，肉末、郫县豆瓣酱、葱、姜、蒜、老抽、淀粉适量，高汤一小碗，盐少许。

做法：把粉条用温水泡软剪断，防止太长，将肉、葱、姜、切末，准备好豆瓣酱，肉末中放入适量的淀粉和少许盐，用手抓匀，热锅凉油，放入葱、姜、蒜末炒香，加入豆瓣酱炒香，炒出红油，加入肉丝炒至变色，加入老抽，有木铲翻炒，调一下色，加入高汤或者清水，烧开后倒入粉条，用筷子搅散均匀，中火煮3到5分钟，然后大火收汁即可，盛在盘中撒上香葱点缀，好吃的肉末粉条就做好了。

一周健康食谱