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为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

作者: b20615c4f55f | 来源:发表于2018-05-19 09:57 被阅读20次
为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

膝关节疼痛是我们日常生活中经常会遇到的,在对膝关节进行康复训练时,臀部肌肉往往都是我们训练的重中之重,而为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

髌股关节压力异常是导致膝关节痛的重要原因,从下图的蹲起过程中可以观察到,当人体从下蹲到站直的过程中,股四头肌收缩产生的力(QT)使膝关节伸直,与此同时,股四头肌收缩产生的力也造成了髌股关节之间的压力(CF)增大。

为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

这种长时间增大的压力可能会导致骨性关节炎的出现,而引发膝关节的疼痛。为减轻膝关节的疼痛,则需要降低髌股关节内的压力(CF),这时需要减小伸膝过程中股四头肌收缩产生的力(QT),而臀大肌的收缩则刚好可以满足我们这一需求。

众所周知臀大肌是一块强有力的伸髋肌,在下蹲到站立的过程中,臀大肌收缩使髋关节伸展,伸展的髋关节将股直肌的近端拉长,从而增加了股直肌内部的张力,这种张力可协助膝关节的伸直,降低了伸膝过程中对股四头肌主动收缩力(图一QT)的需求,同时减小了髌股关节内的压力(图一CF),这对于调整膝关节的疼痛是非常重要的。

为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

由此我们可以推断,如果臀大肌无力,就无法为下蹲到站立的动作中为髋关节伸直提供足够的力,这时股四头肌就会更加强烈的收缩来伸直膝关节,这将增大髌股关节内的压力,造成膝关节疼痛的概率也会增高。所以臀大肌的训练不论是在预防膝关节的疼痛,还是对已经出现膝关节疼痛的人进行康复训练时,都非常的重要。

为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

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