看了xl的总结日志，我心动，我也问自己，这一年我最大的收获（突破）是什么呢？
回看过去的四五年，我坚持写日志，抄卡，回复日志，这是我做的最多，也是我最享受的事情。而2022年这两件事，我依然在做，但明显做的比前几年少了。那么，我的时间去哪里了呢？？
1.去健身了。我报名了专业小班健身课程。很棒，通过专业的运动课程让我学习到了真正运动的核心，其实和我们的修心是一样的，要关注自己的内在，要细致的感知身体，要慢，要小幅度。而不是手脚的幅度，或者运动的时常。
每一次运动的时候，我都在觉察自己，启发自己。特别有体会的就是当我一直想着，什么时候结束，什么时候做到最好，我怎么跟不上的时候，训练就变得很辛苦，时间就过的很慢，动作也会越来越不到位。
而当我每做一个动作，都在清零自己，都重新看着教练，重新感知身体，重新抬起，放下，重新收紧，放松。每一次都当做自己完全不会，每一次都和自己的身体完全的在一起。不去看别人做到什么程度了，不去管还要做多少次，不去看我有多大变化了。就会发现，身体很享受，也做的越来越好，时间过的很快…………
我想，这个所有的事情都一样。当我们总是看看别人，再看看自己，然后对比，就会越来越紧张。
而当我们只管自己，只去连接身体，只去投入的，开始，感受，完成，开始，感受，完成。发现，每一个瞬间都很完美，都很享受～～
2.去“干实事”。今年我特别注意到了，“做”真实的最好的自己，要去“做”。比如做饭，拖地，穿衣服，走路，寄快递等等，一切的事情要做起来，要做具体的事情，要细致的做事，要慢慢的，一件一件的，和具体的人互动，做具体的事，完成具体的小目标。让心落下来。
所以今年，我做家务的次数明显比以前更多了。也看到自己做的更加细致，更加享受。完成很重要，如果能够享受的完成，那就更棒了！！
我知道，修行不在一件事上，而是落实到生活的每一件小事上。完成的不仅仅是那件事，更是和自己在一起，内在的沉淀，和自我的完善。
焦虑，往往因为看着过去，看着未来，看着别人，看着自己想象中希望的状态。
是的，当我们开始行动，当我们在做一件事，当我们完成一件事，内心的安全感，成就感就会自然而然的油然而生。
如果你紧张，焦虑，就让自己去碰触具体的东西，和人。比如直接喝一杯水，或者投入的去洗澡，或者投入去运动。……相信，真实，具体，就会慢慢心安。
3.爱具体的人。
爱人，慈悲，温柔。这些词语看起来很大，也很美。这是我渴望的，向往的。我深信，当我爱人，人也爱我。当我慈悲，对方也会慈悲，当我温柔，对方也会温柔。如果不是，那一定是因为我不够慈悲，不够温柔，不够真爱（带着虚伪的，控制的目的）。
这大半年，我有意识的倾听图爸，回应着他，慢慢的，轻松的问他问题，对他提出一些请求，也会提出一些需要他改变的事情，也会要求他买东西等等。我发现，当我态度温和，当我面带微笑，当我语气轻松，当我简短表达，居然一切都是可以被满足的。
比如我说，你夜里进房的时候，其实我都被吵醒了。然后就发现，他轻松的进来了。
我说，我注意到你躺下去的时候总是会在床上猛的一哆嗦几下子，然后振的我又醒了。我醒了，就很难入睡了。
第二天晚上我就发现他轻轻的躺下，一动不动。那一刻，我差点笑出声。
又一次我说，你进来的时候非常非常非常安静，安静的我后背发凉，感觉有坏人进来了，我都不敢动了。
图爸笑了，他说，你到底要我怎么进来啊！太大声也不行，太小声也不行。
我也哈哈大笑。我说，你已经很努力了！！！！
有一个星期他每天都在抱怨，说不干了不干了，一直在抱怨。我问了一句，你看起来很烦啊，你以前都不会说不干了，最近经常说，发生什么事了？？我用好奇和关心的口吻。
马上，我感觉到他的心沉下去了，笑着说，没有那，就是办公室有个人巴拉巴拉…………他说了以后，我说，哦，原来是这样，那真的很烦很烦……
之后，他居然就不再说了。
需要你做事的时候，我轻松，而不是你必须，的问他，
你能帮我做一下那个吗？
你可以去做一下那个吗？
他如果马上做了，我很开心。
他如果不做，或者之后再做，我感觉到我也接受了，因为这就是他，他就是这样，不是我想象的样子。
慢慢的，我发现，让他买什么，他就买什么。一个人吃完饭，喝完水，他也会把碗筷洗了。让他去做点什么，他也马上做了。这看起来很简单，很小事。但是为什么他以前不是这样的呢？？而现在就变得轻松，自然呢？？
我觉得原因在于，我的表达。
我笑着说，轻松的说，简洁明确的说。
核心在于，我内心的接受。我接受了图爸就是图爸，不是我心目中完美的老公。我了解到了图爸本来的样子，他就是喜欢被尊重，他就是喜欢轻松的互动，他就是需要给他弹性的时间。是的。其实人不都是喜欢这样吗？？
所以越来越多的看到，他做了很多以前绝对不做，但是现在却会顺手去做的家庭事务。我想，这就是他，他也是小孩子心理，就是你让我不爽，我也让你不爽。你让我做，逼着我做，我偏偏不做。你拉着脸，我也拉着脸。而不是我想象中，我拉着你，你还会哄着我。我要你做，你就马上做。我让你不爽，你也会和我开开心心。
这样的互动很轻松，这半年多来，我每每看到都感叹，原来互动可以如此轻松，原来没有人是扶不起来的。关键真的在于我放下了必须的期待，放下了控制的念头，让他为我一个人活着，活成我希望的样子。而是让他做自己。
而他会有这样的变化，我想也是因为他在轻松的氛围中感受到了他可以做自己。尊重就是，你做自己，就很好。
所以就有了这样的晨间分享的主题：三观不一致又怎么样？好好说话，促成愉快的合作互动更重要。其实就是那句话，尊重比爱更重要。或者说，尊重，是最高级的爱。你可以不为他忙碌，可以不给他买这个那个，可以不给他端茶倒水，可以不觉得他浑身都是优点。但是，当你觉得他做自己就可以，他就感受到了自己存在的价值。他可以安安心心，踏踏实实做自己。感受一下你自己，如果父母说，你️要是赚更多钱就好了，你要是嫁的更好就好了。或者你的老公说，你要是更瘦一些就好了，你要是更勤劳一些就更好了。或者继续感受，你的老公说，你这样刚刚好啊。你会是什么感觉呢？？
这一部分的突破，是我过去三十多年最多的突破。我想到了图图两岁时候我对尊重的顿悟，让我终于明白孩子不是你的所属，他也是需要完全的尊重，必须把他作为一个独立的，自主的，有想法，有情绪，需要被尊重的生命来对待，如此，互动才会顺畅。
而今天，我的婚姻大突破，也正是我体会到了尊重，让他做自己，他做自己就刚刚好。未来路还很长，但我知道，尊重是最重要的。有尊重，才有一切的可能。
3.另外，我2022年上半年做了直播。直播让我看到，直播也是做真实的自己。
听了100课左右，和妙艺老师连接，强烈的感受到她的真实，她的直接，她的自然，她的真我，她的灵动，她的博学。听一次，连接一次。我觉得上面和图爸的互动，和这部分有很大的关系。直接，自然，真实。
在口味文化，最大的收获就是要了解自己，要深入的，细致的，准确的，客观的了解自己。了解自己，是打开世界的根本，了解自己，对外的一切就自然而然了。
继续的了解自己的习惯，了解自己的品质，了解自己的能力，了解自己的思维认知三观，了解自己的目标，了解自己的节奏方式…………当我把心放到这些事情上，根本没时间去看别人，和别人比较，仰望别人，羡慕别人。。。自然而然就不会焦虑，紧张，自卑。。
4.下半年参加了几次考试。
让我注意到了，刷手机的时候，脑子其实完全不在动。人也喜欢不动脑。
而看专业书，特别费劲，因为费脑。需要脑子慢下来，需要一个字一个字，一句一句，一个一个知识点慢慢的，具体的，细致的，理解，记忆。而这种慢就像觉察自己，观照自己一样，快了，就做不起来，不静下来，也做不起来。必须慢，必须静，必须回到当下。
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