成功从来就不是一蹴而就，都是经过循序渐进的改变才得来的。
然而，行百里者半九十，很多人栽倒在了通向成功的路上，甚至在即将获得成功的时刻放弃了努力。
很多人都看过这样一幅漫画，一个正在挖钻石的人，挖过了很多矿坑，但总是在快要挖到钻石的时候放弃了，然后抱怨说这里没有钻石。
其实，成功有时候就在于坚持，一些成功学书籍也喊出了口号：“成功，就是在坚持不下去的时候，再坚持一下”。但至于怎样坚持，他们却没有行之有效的方法。
打赢成功的持久战需要三个技巧：
训练“自制肌”、理性自信和保持坚韧度
第一、训练“自制肌”打造持久战力
成功最大的阻碍不是来自外部环境，而是源于我们自身。要知道，就像减肥的人总会看到各种甜食一样，生活中欲望和诱惑总是如影随形，时时刻刻考验着我们的执行力。因此，成功需要你一次次打败那些冲动或欲望，这就需要强大的自制力。
科学研究证明，自制力就像你身体中的每一块肌肉一样，如果不去锻炼它就会萎缩。如果你每天锻炼自制力，那么它也会变得强大起来。科学家曾经做过一项关于自制力训练的实验，让参与者免费成为健身房的会员，并且给他们量身设计了有氧健身操、举重、耐力训练等项目。定期锻炼两个月后，再对这些参与者进行自制力测试，结果发现，他们不光在自制力方面有了显著的提高，在生活中所有需要自制力的方面，都发生了显著的进步。
怎样锻炼自制力呢？
可以接受一些平常不愿意接受的挑战，比如放弃高热量的食物、每天做100个仰卧起坐、挺直腰板坐着、学习一门新技能等等。可能刚开始会有些困难，但只要从很简单的一个动作做起，慢慢地你就会发现自己变得强大了，可以接受的挑战也更多了，自制力的锻炼也就更上一层楼。
需要注意的是，自制力的能量至少有一部分来自于身体内的血糖。长期维持体内血糖量的最佳方式是摄取蛋白质和复合碳水化合物。也就是说，你可以吃点儿点心或者是喝一杯含糖饮料，这些物质可以在十分钟之内到达大脑，为你的自制力添砖加瓦。
如果说强壮的体魄是确保成功的基础，那么强大的“自制肌”就是成功的有力保证。如果你尽一切努力去锻炼自制力，你便离成功更进一步了。
第二、理性乐观实现快乐作战
虽然强大的自制力能够促使我们不折不扣地执行计划，但它同时也意味着难以忍受的痛苦，往往很难持久。这时候，就需要我们保持自信和乐观的态度，实现快乐作战，让自制力发挥更大的效用。
当然，对于某些目标而言，相信能成功会带来莫大的动力，这是一种乐观的精神。但这种乐观并不是那些不切实际的盲目乐观。比如觉得不费吹灰之力就能成功等等不切实际的想法。
有个很有天赋的演员，有可能成为不错的演员。但是他从来不去试镜，总是“等待着好角色降临”，结果一直也没有接到片约。
所以，如果你的乐观来源于不在你控制范围内的原因，例如“我会成功因为我比别人聪明”或者“我会成功因为我做事总是很顺”等等，那么你终将害了自己。只有当你认为自己能通过努力、计划和相应的策略对局面有所控制时，你的乐观是基于实际的。这种乐观带给人能量和动力。
怎样确定自己是不是盲目乐观呢？
首先要问问自己，为什么乐观？
假如你要去面试一份新的工作，你觉得自己比其他应聘者更有优势，那你就要思考一下，你有哪些方面的优势呢？可以一条条地把它们写下来。
接下来就要考虑一下，是不是其他人也具有跟你同样的优势呢？
假如你觉得自己很聪明，或者你的学历很优秀，因此有可能应聘成功，那么请想一想，是不是其他应聘者也会很聪明，也会有同样优秀的学历背景呢？你真的能够脱颖而出吗？最后应该思考一下，你应该怎样去控制成败？你能做什么来提高录取的概率？如何在面试中呈现最好的状态？做什么才能使成功变成现实？只有把这些问题都考虑周全了，你才会拥有真实的乐观，来帮助自己战胜意志的考验。
同样，如果你确实遇到了困难和挫折，那就需要重塑信心，这时，你可以回想过去的成功经验，用这种方式提醒自己，你是具备这项能力的，这样会更有助于增强自信心。换句话说，如果你怀疑自己的能力，那么就不要关注自己是不是有能力，而是要关注自己有多努力，这往往才是成功的关键。而在心里构想成功所需要的步骤，提前做好充分的准备，能够让我们真正获得“理性自信”，更有底气面对挑战。
第三、保持韧性
除了乐观、自信之外，保持韧性同样和成功有着紧密的联系。作者认为，韧性能预测一个人的最高教育程度，坚韧度较强的学生成绩也比较高。心理学家安杰拉·达克沃思把这种特质叫做“耐磨度”，她说：“耐磨的人把成就看作一场马拉松：他的优势就是持久耐劳。”耐磨度，也就是坚韧度，是长期投入与坚持的混合体。
幸运的是，韧性这个好品质，就和自制力一样，都可以通过锻炼来增强。有哪些方法可以增强我们的韧性呢？
首先，你可以选择那些能使你更加坚韧的目标。之前的课程我们曾经讲过，要聚焦进步，而不是聚焦表现。选择这种目标，不论前路还有多远，都能够给自己带来成就感，能够培养自己的乐观精神。
当一个目标能真切地反映你的好恶、价值观和愿望时，不论这个目标持续多久，你都会更想得到它，也更加享受奋斗的过程，自然也就变得更加坚韧。
很多学者大半辈子待在室内、窝在桌前、面对着成山的书和论文，倾注了几年甚至几十年的时光来研究一个数学或化学问题。你也许觉得他们研究的问题很晦涩、活得很惨，但多数时候事实恰恰相反。他们对探索那些知识的热忱是自然形成的，因为毕生研究的课题都是自己选择的。
另一种增强坚韧度的方式，是正确总结失败的原因。当面临失败的时候，如果你相信自己表现不好的原因是能力低下，那么你的感觉就会变得非常糟糕，然后就会感到焦虑和沮丧，最终失去信心和韧性。相反，如果你认为表现不好的原因，在于自己没有尽最大努力，或者表达方式有问题等等，感觉糟糕的可能性会小很多，也更有可能解决问题、继续尝试，而这恰恰就是坚韧的表现。
所以说，失败只能怪你不努力，不怪你笨。勤奋、计划、坚持以及好的策略是实现目标的真正关键。如果你相信达不成目标是因为缺乏必要的能力，你也就不会做出有建树的改变了，认识到这点不仅能帮助你更好地看清自己和自己的目标，还能增强你的坚韧度。只有那些愿意为目标长期投入、在困难面前也不退缩的人，才更容易获得成功。
综上所述，我们可以通过训练“自制肌”、摄取蛋白质和复合碳水化合物，来抵抗诱惑和欲望；而想要杜绝盲目的乐观，就需要经常问问自己优势在哪里、以及如何能够增强优势让自己做到“理性乐观”？
最后，平时注意选择那些能使你更加坚韧的目标，以及注重正确地总结失败的原因。
做到这些，我们就能让自己在通往成功的奋斗路上，保持持续作战的能力。
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