三阶冥想课程 笔记：
1、不做冥想，就像身处在一栋有百间房间的大楼的地下室的一个破衣柜里。
2、 冥想是让人向内探索，它不是宗教活动，它让人成为不是“文盲”的人。
3、如何获得好的冥想： 明白种子四大定律。 遵循十善业： 关爱生命，饮食上吃健康的食物、不吃带有很深“业”的食物； 好好说话，说柔和的语言，不粗言秽语。说有意义的话。口业是最影响意识宁静的。 要常常禁语，获得高品质的冥想。 禁语会让人有很多新的创意，每天活在奇迹当中。 检视自己的念头。身、语、意中，意是最重要的，意识是初始业力，意识会参与所有的行为和语言，它自己也在不停地转动。 所以，随喜他人的成功，同情他人的不幸，不愚痴傲慢（了悟真相），会让人很平静。 等等 ：由此，思维自己的冥想状态的表象和真相。 好的冥想不是从开始做冥想时开始的，而是在冥想之前的24小时、两天、五天、一周之前的种子，就决定了。 真正的冥想，是24小时的冥想状态，随时保持觉知。4、拔除影响冥想的坏种子的四个力量。 （一）明白笔的道理，看清事情的空性，了悟真相。 （ 二）明智的忏悔。 明智， 就是不对自己的过失、坏种子内疚自责，不对自己的坏结果抱惭后悔（比如，想当初我要如何如何就好了），而是 坦然地接受，接纳，因为你明白空性，所以心里很平静。（内疚自责后悔的话，心里不平静） 这是承担、负责，对一切都担当。 判断是否是明智的忏悔，看一下自己是否心情平和，平静。 如果有负面的不平静的情绪，就不算明智。 还有一个重要标准，是否让人有力量。内疚自责 让人虚弱无力。 明智忏悔 升起力量。 关于《战狼2》，很多人看到的是斗争。格西老师：“敌人不在外面”。 提醒我们，忏悔，是要消灭内在的敌人。随着自己智慧的升级，内在的心魔也越来越高级，遇到的困难也越来越大。 （三）合理承诺。 根据自己能做到的能力，承诺在合理的时间内不再犯。 这是四个力量中最重要的一步。注意：不要破坏承诺。 （ 四）补偿行动。 补偿的对象不一定与事件的对象是同一个人。 5、如何与业力伙伴，共同提升自信。 书：《现在发现你的优势》 每个人至少有一项优势是世上独一无二的。 对自己说“我是世界第八大奇迹”。 每天欣赏自己三次，欣赏别人三次。 6、如何面对亲人的死亡，及与亲人谈论死亡。 亲人有权利知道与他们有关的所有情况。善巧地去说，先探问，了解他们对生死的看法，试探他们对周围去世的人的态度。 做施与授的冥想。 7、坐姿很重要，坐姿舒适的目的是让你忘掉你的身体。 好的冥想，要让自己敏锐，明亮，要觉知自己精微的昏沉。 除了留意冥想中的明显的昏沉，更要留意那些精微的昏沉。 8、冥想的好处： 冥想可以提高专注力。 获得创意。 具有直觉力，做最好的决定。 成为完整的人，学会阅读 自己和他人、世事。 要成为一个完整的人，成为一个进化的人，不止要有肉眼，要让自己有法眼、慧眼，佛眼。 轻易解决问题。 获得内心的平静。 获得和谐。工作和家庭 冥想让人预见未来。时间也是空性的，它不过是我们目前的种子让我们感知到现在是线性的而已。 冥想让人与大师相遇。阿弥陀佛的极乐世界也是空性的，有种子就能看到大师，看到极乐世界。 冥想让人站在世界之巅。9、关于大手印冥想： 看到你不是你的念头，不要活在念头里。 觉知力提升。 当觉察时，你就在改变。10、优质冥想的条件之一，有志同道合的朋友。一起做冥想，集中力更强，互相激发。 知足少欲，避免过度忙碌，都是获得好的冥想的条件。 过度的忙碌，是一种形式的懒惰，懒得去思考，懒得去面对自己的内心，懒得去面对恐惧和压力，懒得去思考重要的有意义的问题。 11、冥想不是目的，是工具。 冥想是显微镜，它让我们看到更精微的东西。 主题冥想，就是用显微镜看东西、看对象，对象越强大，冥想功力越强。12、做黄金屋的冥想，可以一段时间换一个老师。这个老师身上有你渴望的那些品质，把这些品质列出来，你这段时间需要他的加持。 更换不要过于频繁，每个老师要持续一段时间。 13、冥想时，如果身体有摇晃，是身体的气不够稳定，可以买一个腰带。 冥想要在意识清醒时做。 咖啡冥想不要在精疲力尽的时候做。 可以和家人一起做咖啡冥想，爱人孩子老人，用随顺的方式，交流、讨论、提问等，引申展开。不一定都要知道咖啡冥想这个词，但做的是咖啡冥想的事。 施与受的冥想随时可以做，走路也可以做，时间可长可短，一呼一吸也是一个施与授。14、关于清单冥想： 在做一个项目之前，清晰的看到每一个步骤。 考试，应试，复习，等等， 做任何一件事情都可以做清单冥想。15、漏财的种子，是浪费公共资源。16、关于债务、巨额债务： 财富方面的功课。 关注自己的意识，念头，把意识从债务的恐惧中解脱出来。 坚定自己对智慧的信心。 投射业：种出自己的业力伙伴，投射出有人来帮你。 完成业：低频的辐射，细节。每天祝福200个商家，很强大的意识的种子。 17、九住心图： 看到自己的冥想在哪个阶段，简式冥想好坏的标准。18、瑜伽 五重身： 肉身➡️呼吸➡️气➡️念头➡️种子➡️空性。 念头：为你爱的人去做。念头比体式更重要，我在为谁而做。 19、花开的四种方式 带着觉知去做事，明白种子的四种结果的呈现，会很强大。 上课感悟： 冥想的知识、资料，以前我都有所知，但一起学习，系统听授，让我对冥想的理解和感受流淌在血液里，注入身体中，不是停留在头脑中。 学到不如做到，听闻不如实修。
作者：菲菲0909
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來源：简书
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