一、做了什么
1、昨夜的梦在中途醒来的时候记得，后面再睡过去的醒来的时候，就忘了。
嗯，一点点小遗憾哦，下一次该怎么做让自己更舒服呢？首先还是要休息好，其次才是梦的记录，不纠结，脑海里出现碎片就记录。
2、今天正去签续房屋租赁合同时，被一位朋友电话半路拦截，强烈要求我先不签，他刚好有一些资源，希望能够帮到我。我很感动于他的热诚，同时我也想找更合适的地方。
于是我没去续签，然后开启了一天的不同于我以往的模式……然鹅，朋友介绍的地方，不适合我，而我今天也没有再去续签合同的地方。
下一次有类似情况，我先说清我的需求（不自以为他知道），在电话里确认，避免反复的时间。
3、今感觉有点细微的手抖，顺势冥想，感受到好像是心脏跳动的不太规律带来的感觉，再去感受身体是个大湖泊，心脏的跳动是小石子落入水中，湖面上的阵阵波纹，有点奇妙。
4、朋友们在讨论（争论）关于之前发生的一些事情是不是在浪费时间，我刚好在处理一些工作上的事情，跟朋友说明，没有在当下加入讨论。
我处理完，回过神来，听到几句话“今天我们双方都露出了红色性格的一面”“你给我举了好多例子了，我都会背了，我记住了我听懂了”
我内心有点小惊讶，因为我会害怕和逃避冲突，而他们是在直面冲突
我做到了尽量不去评判，去倾听，在他们有需要的时候做出尽量恰当的反馈（讲我的感受和鼓励）。
聊天完得有点迟，朋友很愧疚说浪费了我的时间，我开玩笑说你一小时赚的钱比我多，一起浪费的话，我不是赚了？再说，我今天也是有不一样的收获。
5、泡沫姐的二期复盘研习班今晚开营，很幸运能有机会做反馈官，挑战自己去做更好的聆听者和陪伴者。每一个人都是自己的英雄。
群里不是牛人，就是正在成为牛人路上的人，有压力也有动力。
压力会让我有什么反应呢？经过泡沫姐的提问，我看到我自己会忽略对自己内心的关照和聆听，把注意力都放到其他地方去，反而失去觉察。
当看到压力给我带来的感受后，它就会慢慢变小啦！
6、简书打破了日更20天的记录，今晚超过00：00更新了，得从头开始啦。这给我带来了什么呢？有点遗憾，下一次，我会把时间安排得更合理一些，复盘要求也不必每一次都很高。
二、突破了什么
打破了自己原定的计划，允许自己放松，安在当下
去倾听，给到朋友支持
三、下一步行动
高效工作，写便签小计划提醒自己
好好休息
四、夸夸我自己
给到了朋友支持，我很棒哟！
大晚上对摆在面前的曾经超爱吃的费列罗巧克力，居然没有下手，而且内心是平静的，真棒！
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