1、今天观念的操练方式，与前面几课非常相似。2运用这观念时，同样需要具体指明烦恼的形式(愤怒、恐惧、担忧或沮丧等等），以及你所认为的引发它们的原因。3例如：
4我对——感到生气，因为我看到了某个不存在的东西。
5我对——感到担忧，因为我看到了某个不存在的东西。
2、将今天的观念应用在任何看起来让你烦恼的事件上，这会非常有用，为此一整天都应用这个观念，会让你有很大收益的。2和前面的练习方法一样，练习三、四次，不过，开始时应该先花一分钟的时间省察心念，再把这个观念应用到你找到的每一个让你烦恼的念头上。
3、同样，如果你只愿把这个观念应用到某些烦恼，却不肯用在其他念头上的话，就用上次课中的两句话来提醒自己：
2没有小烦恼这回事。3它们都同样地扰乱我心灵的平安。
4以及：
5我不可能只保留这种形式的烦恼，而放得下其他形式的烦恼。
6为了达到这些练习的目的，我要将它们看作是一样的。
我烦恼，因为我看到了一些不存在的东西 1、今天观念的操练方式，与前面几课非常相似。2运用这观念时，同样需要具体指明...
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本文标题：跟耶稣学断除一切烦恼
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