30天的坚持开始一个好习惯的培养。

古川武士的改变人生的习惯：

如何把自律变成习惯？正确的方法很重要。

A . 拟定计划

B.  设定执行周期（至少三十天）。让行为习惯化。

第一阶段：起步期（第一个七天）万事开头难（放弃的最高峰）

最重要的是先行动起来，不管做得是否完美，只要完成就行。并且从中找到成就感。（每天记录自己坚持的情况）行动，行动，行动是关键

第二阶段：适应期（第八到二十一天）开始出现意张，突发事件影响习惯的坚持。

在固定的时间来坚持这个习惯，把它变成生活固定的程序。（象吃饭，刷牙，睡觉一样，不做就难受）

同时制定灵活应对机制，补足因突然事件没做的情况。提前做好应对措施和心理准备以免前功尽弃。（第二个七天到二十一天）

第三阶段：瓶颈期（遇到困难，不想坚持）

二十二天到三十天

及时增加新鲜感，给予新的诱因和刺激，保持动力，度过瓶颈期。（奖励措施）借助老师同学的鼓励。