上个月对自己的人生做了梳理，萌发的一个有趣念头，体验自己喜欢的每个老师的一天，体验他们生活中的精彩。已经体验了笑来老师一天3000字的感受，欣频老师多维度多视角的观影写影评，susangkuang极简主义的一天，今天我体验了陈允斌老师顺时生活，节气养生的一天，跟随我的文字，与一起体验生活的无限美好与精彩吧！

喜欢陈允斌老师要从7年前的一天说起，做为在家一族的我，做饭研究菜谱是我的爱好之一，但是我偏爱健康饮食，所以看电视都爱健康养生类的节目，这才接触到湖南卫视的《百科全说》，看了一期节目后特别喜欢，所以看节目还记笔记，所以知道了一年24个节气，不同节气不同的养生方法，也购买了老师的《回家吃饭的智慧》、《吃法决定活法》等书籍，对于爱践行的我来说，很多食疗方子在本子上写过，在书中和电视中看过，又在日常生活中经常运用，所以很多生活中的小状况我都知道应对的办法，不仅自己在用，也会分享给身边的人很多方子。

我认同陈允斌老师的二十四节气养生的方法，赞同顺时生活，顺时而食，是饮食养生的一个关键法门。每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。所以，每个节气都是一个养生的节点。我们随着节气来调整日常生活的饮食，就能达到事半功倍的效果。陈老师的每一个养生食方，以家常便饭的形式，搭配相应的饮方和食方。现在立秋已过，暑气犹存，即将迎来下一个节气处暑，而处暑节气前后都是出伏的日子。这个时节，湿气还在，我体验陈老师养生的顺时生活，为处暑这个节气提前做好饮品和食物的转换。

饮

饮食，饮食，喝的，吃的都有讲究，先从24节气之处暑开始，在饮品上，可以选择两种喝的茶饮，一款具有瘦身功能的茶饮，主要原料是荷叶，荷生长于水中，所以它不怕湿，它在夏天开花、结子，所以它也不怕热。夏天常喝些荷叶茶，既可以消暑利湿，又可以健胃和中，是适合大多数人的保健茶饮。夏天人人可以喝茶叶，其他季节根据需要可以用茶叶来调理，荷叶具有降脂减肥、健脾祛湿的功效，它是微碱性的，如果不是湿热体质，其他人最好配上陈皮来喝，女性月经期不适宜喝。

根据不同体质选择不同的茶饮做搭配。想要瘦身，就要先知道自己是属于哪种类型的易胖体质，大家可以先扫下面的二维码，做个体质测试，再选择适合自己的茶饮进行养生调理。

辨别体质，扫描测试你属于哪一种易胖体质

进入“顺时生活”小程序

选择右下角“体质测试”

知道了自己属于哪种易胖体质后，再选择适合自己的瘦身茶饮。茶饮共分为四种类型。

一、瘦身茶饮

1、寒湿型的人——陈皮荷叶茶

功效：化痰祛湿，降脂减肥，调理痰湿型体质

适合人群：痰湿引起头痛的人，体质偏寒性的痰湿型肥胖者可以常饮。

怪病多由痰作祟。很多健康问题都跟痰湿有关系。痰湿就是人体内排不出去的液体类垃圾，它包括咳嗽时出来的痰，也包括多余的血脂和脂肪。

2、痰热型的人——陈皮菊花荷叶茶

功效：降脂减肥、化痰、祛湿热、降血压、调理假性口渴

适合人群：痰湿引起头晕的人，容易上火的痰湿型肥胖者可以常饮。

痰热型的特点：

经常感觉口渴但又喝不下去多少水，这种人不是真的缺水，而是痰湿阻碍了水液的上行通道，导致口干舌燥。

3、湿热型的人——冬瓜皮荷叶茶

功效：降脂减肥，利水祛湿，消除身体浮肿

适合人群：痰湿体质有内热，或身体经常浮肿的人。

注意：胃寒的人不要多饮。

湿热型的特点

这类人就是俗话所说的“喝水都胖”型。

4、痰湿型的人——山楂陈皮荷叶茶

功效：降血压、降血脂、顺气、化痰、化瘀、排毒

适合人群：适合痰湿型肥胖兼有高脂血、高血压的人。

痰湿型的特点：

胸闷、恶心、四肢沉重，特别爱睡觉，心脏负担重。

注意：这款茶有很强的降脂减肥功效，身体瘦弱的人不要多喝。

二、美白茶饮——柠檬蜂蜜水

经过一个夏天，晒黑的想要白回来，有一个妙方就是常喝柠檬蜂蜜水。

有窍门的制作方法：

1、柠檬用粗盐搓皮洗净，晾干水，切片

2、一层柠檬一层蜂蜜铺满密封玻璃罐，盖紧；

3、放冰箱，两天后可以正式喝。

如果每天都坚持喝的话，可以帮助恢复原本白皙的皮肤噢!

食

你的身体是一切美丽的开始，不仅要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天运动，每日冥想，最重要的是养成健康的饮食习惯。顺时生活，顺时而食，对于处暑节气，我们可以从主食和蔬菜类进行养生食疗。

顺时养生粥——茯苓祛湿粥

俗话说的好：每天喝粥，生命无忧。每天早上喝粥也是我们健康饮食重要的一环，而对于处暑节气，最重要的是送走体内的湿气，这个时候选择茯苓粥是最佳选择。由于茯苓具有健脾、祛湿又补气宁神，所以这款粥又被称为美白祛黄茯苓粥。

对于大多数女性朋友，脸上的斑、色素不匀、夏季晒黑，通过淡化色素可以美白，用美白祛斑的护肤品是有用的，但是对于皮肤发黄，就不是美白护肤品能够奏效的了，因为黄气不是色素。脸黄有两个重要原因，一个是肝郁，肝气郁结了，气血就会不顺畅，另外就是脾虚，血虚，这些都会造成脸上暗淡无光的脸黄，另外还有一种就是湿气重的人也会显得脸黄。对于这三种情况我们可以喝茯苓粥来调理。

茯苓不溶于水，直接煮水喝效果不好。最好是把茯苓吃下去。

方法一：把茯苓打成粉，拌进粥里一起喝。

方法二：选上好的云茯苓丁，煮粥时放进去一起煮透后食用。

处暑食方——出伏送暑汤

这道汤口感清甜，虽是纯素，补养的效果却很好。

原料：豆腐一块、豇豆角一把、空心菜一把、胡椒粉、油、盐

做法：1、豆腐切小方块，豇豆角切约2寸长的段，空心菜取嫩茎叶。

    2、锅内放清水，水开后放少许盐和植物油，入豆腐和豇豆角煮熟。

    3、豇豆熟透后，加入空心菜，此时不要盖锅盖。

    4、待锅内汤再次沸腾后，洒胡椒粉起锅。

功效：清热利湿、补益肾气，调理下焦湿热、小便异常、白带。

注意事项：1、豇豆角和空心菜是主角，不要轻易替换成别的菜。

豇豆角是少数可以补肾气的蔬菜之一。而空心菜能打通人体水液输送的通道，促使多余水湿从小便排出。

2、幼儿和孕妇也可以喝。

3、新鲜豇豆角下市后，可以换成泡豇豆角。汤的味道会从清甜变成微酸，更适合紧随其后的深秋时光，效果也会有些微的变化。

最后做个总结，处暑饮食适合早上喝茯苓祛湿粥、白天饮用荷叶瘦身茶或是柠檬蜂蜜水来美白。中午或晚上适合喝出伏送暑汤，但是有一点禁忌。就是不适合吃萝卜。因为此时还不到吃萝卜的季节，因为萝卜是散气的，夏天的虚没有完全补好之前，不适宜散气。

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这是我七年不写就出局写作✏️第【78】篇

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