自我提升之身材管理，20年还有67天，认真开始减肥吧。
1、饮食:211原则，2拳蔬菜，1拳蛋白质，1拳主食。晚餐不吃主食，7点之前结束三餐。
2、运动:一周三次，什么运动都可以，每次燃烧300卡。
3、睡眠:11点前睡，保证7小时睡眠。
4、心态:保持良好心态，排解不良情绪，压力大或是心情不好的时候可以美容汗蒸刷手机出去玩来排解，不要通过食物，对抗暴食。偶尔一两次大餐也没有关系不要太自责，每餐都吃饱就不会有那么多欲望。
自我提升之身材管理，20年还有67天，认真开始减肥吧。
1、饮食:211原则，2拳蔬菜，1拳蛋白质，1拳主食。晚餐不吃主食，7点之前结束三餐。
2、运动:一周三次，什么运动都可以，每次燃烧300卡。
3、睡眠:11点前睡，保证7小时睡眠。
4、心态:保持良好心态，排解不良情绪，压力大或是心情不好的时候可以美容汗蒸刷手机出去玩来排解，不要通过食物，对抗暴食。偶尔一两次大餐也没有关系不要太自责，每餐都吃饱就不会有那么多欲望。
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1、自信 2、管理身材 3、提升能力 4、存钱存钱
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本文标题：自我提升项目之身材管理
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/owfbqktx.html
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