从情绪里走出来

        今年的天气像是被雨季包月了一样

        一周接着一周的下雨天让休息日也变得没有滋味

        这样的阴雨笼罩，稍微一点不顺心的火星就可以让心情爆炸

        今天从看到那个感觉不太舒服的消息开始，心理就堵着一股气，洗碗烦躁，看小孩儿烦躁，就连刷手机也烦躁。

        在这种烦躁里打转是非常不舒服的，所以我想，该怎么样让自己从这样的情绪沼泽里出来，不再原地打转呢？

        我打开了一本之前看过觉得很不错的，一直惦记着还要再看一遍的书。再次看进去，联想起之前看到的惊叹，赶紧拾起笔在纸上抄抄写写给自己加深印象。

      就这样，当沉浸式地在看书抄写的状态里半个小时以后，我突然发现刚刚那个压倒情绪最后一根稻草的事情没什么了。

      由今天的经历总结一下从情绪里走出来的方法

1、让情绪有出口

        可以用和别人说、自己碎碎念、用力叹气、打枕头、大声唱歌……的方式先看到不舒服，让不舒服有出口呈现。

2、让自己专注在一件事情上

        注意哦，这里的专注指的是主动专注，就是这个过程需要动脑专注地去思考的事情。弄清楚这个就能理解为什么明明刷手机也是转移注意力，但是并没有让自己的状态变好。

        这样的事情可以是整理房间(有物品的清理或是移动等变化)、看书抄书、写作……

        其实会发现，当我们有办法专注在另一件事上的时候，我们就开始在跳出情绪外。

        当我们跳出情绪外，就会发现看待这个让我们有情绪的事情变得客观。

        也许我们就能找到别人这么做的理由或者是针对现状的解决办法了。

以上是我今天透过自己的尝试，从情绪里走出来的方法，希望对你有效。觉得有效，记得帮我点赞，谢谢啦！

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