终于空出来时间学习要最后一节课，精力模型管理，从11.19号出差广州，又到三亚旅行加团队会议，再到凌晨3点多到上海，第二天一大早8.00出发上海松江店家活动，时间都掐得很紧，确实节奏很快，也跟自己拖延有一定关系，从11.21号，自己开始刻意练声，每天跟新音频， 就占据了自己很多学习时间，影响到别的学习，有松懈，让一贯好的作息时间，有些混乱，一下子加入太多新的活动，还没能很好的调整和协调好，也充份说明，自己需要学习精力管理。今天听完课，让我对精力管理有了一个新的认识，老师讲，精力管理分为两层意思，第一，(精力)，包括，体能，情感，思维，意志，(管理)，管理就是把这大维度管理好。时间管理的本质，是精力管理，不要做间歇性努力，持续性一事无成，发现我就会这样，可以让自己所有精力专注一件事上，让自己累上一天，后面又需要联系休息2-3天，才能恢复能量，透支过度，就好比我这两天的工作，可以让自己加班到凌晨2点，所有计划，目标，事情都忙好才睡，但接下来2-3天，就会很松，进度变没有预期的快，当我听完焓汐老师精力管理，我会特别留意，和回顾过往，我的精力都花在哪里了？我是如何管理精力的，发现自己很多时候，还是会疲于奔波，很多时候，在乎的东西太多，放下的东西太少，非常认可淡若微尘说的，输入不盲目，内化有质量，输出有标准，我要践行和修正。补上一个礼拜的作业：
day 1，写出自己精力状态。
运动，学习，阅读，静坐，工作，团队，家庭，事情真的会很多，会觉得时间真的不够用，一心只能专注一件事，固化思维和有点完美控，会让我效率低下，每天都忙不完的事情，甚至会发现，最近跟家人的沟通，互动，都很少，60%精力给了工作，20%精力给了学习和自我充电，10%的精力给了闺蜜和朋友，10%给家庭。
day 2，写出您学习精力管理吗？为什么？
迫切需要，让自己能合理安排时间，创造高效成果，留出时间自己喜欢事情和更多有价值意义的事。
day 3，写出体能精力管理计划：
1，坚持每天运动，可以快步走，可以瑜伽，可以健身超，可以深蹲，利用碎片化时间多运动，而不是当下固定时间。明确目标，每天固定运动时间在30-40分钟。
2，饮食：多喝水，一天5杯已上，自己喝水太少，有时候一天一杯水还喝不上，因为自己吃素，所以要多吃点蛋白质和牛奶，补充体能，买了专门调理气血的补品，养成习惯坚持吃，一日三颗枣，坚果不断。
3，睡眠：坚持晚11点，早6.00起床，白天困了，让自己小歇下，闭目标养神，坚持冥想和打坐。
day 4，写出您情感精力管理计划：
自己的能量一直是向上的，需要调整的是，让自己能多放松下来，养成计划思维，多做深呼吸。继续保持，自己专注做一件事习惯，只是需要加上时间期限。培养自己的兴趣爱好，比如读书会，坚持让自己走下去。每天冥想多感恩。每天找到一位伙伴，深度沟通表达情感！一周回顾，问自己，本周最有意义和价值的事情是什么？
day 5，写出思维管理精力的计划：
首先每天一定留出30分钟以上时间，让自己您想和跟自己对话。其次，养成要事优先思维，快速行动，最后，总结和复盘坚持做下去。
Day 6，写出意志管理精力计划：
养成阅读习惯，无一日不读书，读书能明理，也没找到属于自己价值，一个月读2本书。第2，培养自己兴趣爱好，一个星期分享4个音频，第3，一天做三件帮助他人的事。
一晃63天的时间管理课程已经结束，结束意味着新的开始和挑战，而这63天的经历，发生得点滴，已经刻进我的生命里，知道，明白，懂得，最后就是付出于行动，正如同学李小榕说的，坚持＝结果为实，很感恩这63天所有的遇见，感恩营长们和同学们爱得付出！感恩遇见司马腾时间管理，开启我新的思维和可能性！祝福我们都能一直坚持走在意律这条路上，坚持遇见最好自己！
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